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痛经是一种我们熟悉的情况，而且也是一种严重的现象，需要我们引起足够的重视，特别是在平时要注意合理的调理，不要出现进入误区的情况。
痛经危害
1、影响学习工作：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息。
2、影响夫妻生活:子宫异常减少阴道内表层细胞数和分泌液，引起阴道萎缩、干燥不适，引起痛苦性生活不愉快。性欲下，性直接导致夫妻性生活不和谐。
3、影响胎儿成长:专家研究发现有5年以上痛经历的女性，胎儿缺氧的比例是无痛经历的女性胎儿的2.65倍！为了将来婴儿的健康成长，做母亲的你必须事先做好子宫的维护。
4、生理痛引起不育:如果是继发性生理痛，慢性骨盘炎、子宫内膜异位症、慢性子宫颈等妇科疾病的可能性很高。
5、导致乳腺增生：乳腺增生表现为单侧或双侧乳房内生有肿块，平时轻微作痛或不痛，一般在月经将来潮时有肿块增大并作痛或加重，多发生在20～40岁之间的妇女。从临床观察来看，约有1/3以上的痛经病人伴有乳腺增生病，和痛经的关系较为密切。
6、加快女性老化:痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，老化年龄比普通女性提前5年。特别是生理痛的女性总是脸色暗淡，皮肤干燥，容易形成斑点、痤疮等脸部问题，生理痛是看不见的灾难。
痛经误区
1、痛经自动痊愈:痛经自动痊愈吗？痛经需要治疗吗？如果女性的生理痛没有器质性的病变，多数人可能会自动痊愈。但是，如果女性有器质性的病变，就必须马上去医院检查，找出生理痛的原因，不要拖延病情，引起更严重的并发症。
2、温热疗法治疗生理痛:很多女性生理痛，抱着热水袋。其实，温热疗法治疗生理痛并不适合所有人。我们正常人的体质分为虚、实、寒、热，对虚寒型体质采用温热疗法治疗有效，对其他体质的女性不适合采用这种方法治疗生理痛。
3、吃药缓解痛经：有些女性不明自己痛经的原因，单纯的靠吃止痛药等来缓解痛经问题。其实这也是痛经治疗误区。由于女性生理痛的原因分为原发性生理痛和继发性生理痛，根据原因生理痛的不同，其解决方法也不同，滥用药物可能会使生理痛恶化或依赖性恶化。
4、结婚是痛经的休止符:结婚后不痛经吗？有道理吗？专家表示，痛经和婚姻生育是不可避免的。有些女性婚后痛经缓解，可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统还没有发育成熟，内分泌没有规律，特别是刚来月经的第一年发生了很多痛经，随着发育，今后就不痛了。少女长期痛经，容易引起病变，发展成继发性痛经，因此婚姻不是痛经的休止符，如果女性长期痛经还是应该尽早到正规医院进行检查治疗。
5、按摩方法治疗痛经：女性千万不要通过按摩方法治疗痛经，医生指出，女性在月经期间不宜进行激烈的按摩，因为过度的按摩容易刺激子宫内膜，甚至会加重出血的情况。
痛经注意事项
1、要避寒：在月经期间，少吃生冷寒凉食物；不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。
2、注意个人卫生:生理日不注意卫生会使细菌侵入阴道。洗澡用淋浴，保持外阴清洁，每天晚上可以用温水洗外阴，使用清洁消毒的月经带、月经纸的生理日必须严禁房间。
3、咖啡避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因，经期女性朋友的神经紧张可能会引起经期不适。因此，应避免咖啡碱。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。
4、补充矿物质:矿物质有助于缓解生理痛。痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间，请增加钙和镁的摄取量。
5、注意饮食:生理日饮食与月经痛的程度有关。生理日前和生理日不要吃冷、冷、刺激的食品，不要吃甜或咸的垃圾食品。蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，尽量多吃。
6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。比如弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
痛经食疗
1、经期补钙。研究表明，经期补钙可以缓解生理痛，经期可以多吃高钙食物，喝热牛奶，多吃鱼可以补钙，但也要注意镁和维生素的补充。因为可以促进钙的吸收。
2、姜汁红糖水。这是比较简单的方法，现在有卖姜汁红糖的，用这个直接冲水就可以喝了。如果你想自己做也可以，干姜一小块，红糖两块，两块放入冷水中煮，水煮沸后，继续煮3分钟左右，一次喝一杯，连续3~5天，可以缓解生理日腹痛。
3、红枣姜汤。准备五个枣，姜一小块，米酒半碗，为了味道可以加鸡蛋。这个汤可以让女性气血充沛，缓解体寒的症状，同时补气养颜，让女性的脸色看起来红润，祛除苍白、泛黄。
何洁
副主任医师
