男人的压力越来越大,尤其工作时间一场,坐的时间太久了,很容易肾虚,要好好给他补补哦。男人出现肾虚,会影响到夫妻生活的和谐,所以,为了保健身体健康,男人补肾是很重要的。肾虚的人适合吃什么补肾?通过简单的食疗方法,可以发挥良好的补肾效果。
肾虚的男人该怎么补?
黑豆
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋润肌肤,乌须黑发的好产品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。有助于防止老化,增强活力,美容养颜。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品冠,可去除体内自由基,抗氧化效果显着。肾虚的男人应该怎样补充?黑芝麻有延缓衰老、消化不良和白发治疗的作用。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用有助于补充人体微量元素用它煮八宝粥时不要加糖。
黑荞麦
可药用,具有消食、化积、止汗的功效。除了富含油酸、亚油酸外,还含有叶绿素、卢丁、烟酸,具有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。肾虚的男人应该怎样补充?黑荞在人体内形成血糖值的高峰比较晚,适合糖尿病患者、代谢综合征患者食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为枣性温甜,具有补肾养胃的效果。
黑木耳
中医认为具有清肺益气、活血益胃、润燥补身的效果。目前研究表明,黑木耳胶体具有较强的吸附力,可清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。
男性补肾的关键是每个人在日常生活中都应该注意肾阴水的维护。除了适当的药物,日常维护更为重要。
性生活要适度,不要勉强,不要放纵。
饮食方面:无疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶,多吃山楂平日要保护肾脏多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等。
经常进行腰部活动,这些运动可以使命门健康,补充肾脏。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
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