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男性性能力的强弱是衡量健康水平的标准，但男性性能力有时不如人意，导致家庭生活的不协调。因此，男性平时必须注意自己的生活习惯。
那么，养成什么样的好习惯会使男性的性能激增呢？
第一，保证充足的睡眠时间
每天晚上最好不要超过12点睡觉，每天睡眠时间不要超过7~8小时。这个时间段是睾丸激素的最佳分泌时间，分泌高峰在凌晨4点到6点之间，所以也要避免熬夜。
第二，减少驾驶时间
每天驾驶时间不得超过2小时。座位上有轻微的振动，这种振动可能会影响雄激素的分泌。长时间堵塞的话，男性的生殖器部分不通气，温度上升，会影响睾丸的健康，所以平时应该多走路，不要坐车。
第三，多吃海产品
每周多吃海产品，特别是牡蛎等海产品对男性的性健康有帮助，如果每周能吃一定的海鲜，就能充分补充雄激素。
第四，预防血管疾病
只有血管健康，才能保证流向阴茎的血液循环顺畅，保证不受阴茎勃起障碍的影响。
第五，要保持工作状态
如果男性想保持健康，就不要停止工作，退休后也要找工作，什么都不做就会减少大脑的运转，记忆力下降，脾气暴躁，停止工作不是幸福，反而会提前老化
第六，每天吃早饭，保证营养
必须每天吃早饭。不吃早饭会对健康产生很大影响，所以必须注意早饭平衡营养，可以吃米粥等，但最好不要用酒来代替早饭。
第七，运动适度
适度的运动有利于身心健康，但不要运动到疲劳为止。运动量因人而异，最好逐渐进行。发达的肌肉不能保证性生活满足，运动适当，有利于健康。
综上所述，男性在日常生活中可能会忽略一些细节，从而影响性功能。如果不纠正，可能会导致性功能障碍因此，男性必须纠正自己的生活习惯。
李渊
主任医师
