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预防早泄应该从哪里开始？许多男性对预防早泄的方法知之甚少，所以这种疾病往往很容易发生。专家指出，早泄是一种非常有害的疾病，许多家庭被早泄击败。因此，了解早泄的预防方法是避免早泄的发生。让我们看看小编的介绍。
1、积极参加户外体育锻炼，特别是气功的锻炼，主要提高身体和心理素质，提高思想控制能力。
2、戒掉手淫习惯，避免婚前性生活。
3、调整自己的感情，消除担心女性怀孕、担心性器官过小、性能力不足等引起的紧张、自尊心和恐惧的心理。做爱时要放松。
4、不要纵欲，不要疲劳后做爱，不要勉强结婚。
5、男性患早泄时，女性要体贴，不要说刺激，加重男性的心理压力。
6、多吃牡蛎、鸽子蛋、猪腰、甲鱼、蛤蜊、胡桃肉、芡实、栗子等具有补肾固精作用的东西。
7、阴虚火亢型早泄患者，不要吃太热的食物，如羊肉、狗肉、羊鞭、麻雀等，以免加重病情。
8、避免手淫，节制房间，有助于预防早泄。有人声称，性交发生早泄后几小时再次性交，利用前次性交后的抑制状态延缓射精，治疗早泄，结果妨碍健康，不能经常使用这种方法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于预防早泄。
9、戒酒，避免辛辣刺激。多吃海鲜、豆制品、虾等助阳填充食品，增强体质。
有效预防早泄的诀窍是什么
早泄患者可以用小把戏预防早泄的发生:
①用冷水洗或毛巾湿阴茎
每天晚上睡觉前，用冷水洗阴茎3~5分钟，性交前用冷毛巾湿阴茎几分钟
②延长性前爱抚
延长性交前爱抚动作，女性充分兴奋时，男性可以慢慢插入阴茎，缩短女性达到性高潮所需的时间，减少早泄的发生率。
③选择性交时间
夫妇上床睡觉一会儿，然后在同一个房间半夜醒来，早起时在同一个房间。这种方法对于工作疲劳和居住环境差的夫妇来说，可以避免早泄。
1、豆制品、花生等含有丰富精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，促进体内一氧化氮的释放，发挥放松血管、增加血流的作用，提高男性的性欲。含有丰富精氨酸的食品有核桃、豌豆等。需要注意的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，也可以减少男性骨质的流失。
2、蒜、韭菜等葱属蔬菜
蒜、葱、韭菜等被称为男性蔬菜，不仅杀菌能力强，还吸收维生素B1，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危险性减半。男性每周至少要吃三次葱。
3、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜
这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康榜样。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，最好生吃或煮熟吃。需要注意的是，吃这种蔬菜时要充分咀嚼，有助于更好地释放健康成分。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱，更有机会遭受高血压、高脂血症、中风等顽固侵入。欧米茄3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管尤为有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可以代替吃，最好每周吃两次。
5、番茄、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。另外，西红柿红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性容易患的癌症有显着的效果。需要注意的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以番茄最好熟食，吃西瓜时最好与全脂酸奶组合。
6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会建议男性每天摄入锌15毫克，女性11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是男性激素合成的必需品，还承担着保护前列腺的重任。含锌丰富的食物有水产品(特别是牡蛎、虾等贝壳类海鲜)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但是，水产品和动物内脏容易聚集重金属，不能多吃。
