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早泄是指阴茎插入阴道后，女性尚未达到性高潮，男性性交时间短于2分钟，早期射精引起的性交不和谐障碍。一般来说，30%的男性都有这种情况。虽然问题很小，但性生活质量不高，也可能导致阳痿等性功能障碍。后果严重，应注意并尽快治疗。
一般认为，早泄是指男性在阴茎勃起后进入阴道前射精，或正当进入，刚刚进入，未抽搐，阴茎自然疲软，进入意外现象。
临床上，阴茎勃起未进入阴道即射精，诊断为早泄。能进入阴道做爱的人，如果不动几次就射精很快，也定义为早泄。早泄可伴有焦虑、精神抑郁或头晕、精神疲劳、记忆丧失等全身症状。
注意预防早泄的生活细节
多吃含碘和锌的食物。海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。
精液的重要组成部分是锌。锌可以保证男性的性功能。如果男性消耗大量运动，他们应该每天补充适量的锌。正常消以每天吃富含锌的食物，如火鸡、海鲜、大豆等。
此外，加强体育锻炼。俗话说，女人靠维护，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养产品。适当的体育锻炼可以增加人体的氧气含量，增加男性睾酮的分泌，促进男性的性功能。男性每周至少保持两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，他们可以带来全身心的放松，这有助于促进男性的性欲。
腹股沟是男性睾丸血液循环和神经传导的必要途径，因此非常有必要确保腹股沟血液循环良好。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根的两侧，从上到下按摩，可以加速睾丸的血液循环
用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸，每次2次~3分钟，每天一次，时间不能太长，次数不能太多，因为刺激太强，但会损伤睾丸，适当的按摩可以促进睾丸血液循环，增强睾丸功能。
此外，只穿纯棉内衣以保持适当的温度。化纤内衣可以暂时抑制精子的产生，化纤产品容易产生静电，会在阴茎组织中产生静电场，与男性性功能下降有一定的关系，所以应该穿纯棉内衣。睾丸精子的形成需要一个相对较低的环境。过高的温度会抑制精子的产生，降低精子的活性。因此，应保持相对较低的温度环境，穿透气的棉质内衣，通风，促进雄激素的分泌。
改善夫妻生活，预防早泄
沟通
加强夫妻之间的情感和思想交流，消除疏远和误解，理解丈夫的早泄，积极配合治疗，将有助于克服不良的心理状态。夫妻应注意合作。性交前的情绪是否正常对射精的速度有很大影响。情绪激动或紧张往往导致早泄。因此，夫妻在性交前应保持良好的心理状态。
一旦他们不射精，他们就不能互相抱怨和指责。相反，他们应该找出原因，注意良好的沟通技巧。婚前注意性教育和性指导，掌握一些性解剖和性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，夫妻应了解彼此的生理差异，消除误解。
性生活技巧
改变同一个房间的时间，人们通常在晚上安排性生活，但如果他们醒来，身体疲劳已经消除，人体休息一夜后处于最佳状态，那么性生活的质量就会在一定程度上提高。性生活中，男性应减少阴茎抽搐的频率和幅度，减少阴茎刺激。同时，性伴侣应主动迎合行动，尽快达到性高潮，以满足双方。男性在性交时转移注意力，如离开性伴侣或关灯，将阴茎感觉转移到其他问题上，甚至数数，这将有助于延长射精时间。性生活的频率要适中，不要过度放纵，更不要过度控制，因为性生活的次数少不利于雄激素的释放。
