男人提升性能力有什么方法 8个让男性提高性能力的方法

    性能力的强弱直接影响着性生活质量，对这方面如果不满意的话，可以通过一些方法改善。那么，性能力提升方法有哪些？

    1、阴茎指压法强化性能力   时常采用“阴茎指压法”；按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在严寒时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。

    如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

    2、刺激腹股沟管部强化睾丸功能 　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。

    腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。

    因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

    按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。

    每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

    3、按摩阴囊强化男性精力 　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。

    由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液， 　　当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

    按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

    用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。

    但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

    按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶然为之更具成效。

    4、来场冷热水交替浴 　　这一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

    使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。

    如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲惫感。

    5、闭目冥想美女相伴 　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”；的女人同房甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

    6、锻炼性交肌肉 　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。

    增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供给量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

    一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。

    一般天天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到天天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。

    如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

    7、助性的金属——锌 　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。

    建议男士们每人天天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

    但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

    120克瘦肉中含锌57微克。

    另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

    8、多食海鱼与海藻 　　在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，非凡是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”；至今仍享有盛誉。

    科学研究证实，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素“之说。

    性能力提升方法有很多，除了掌握这些方法之外，还要知道影响性能力的因素，做好防范措施。