胎儿的健康要从受孕之间就做好准备,健康的卵子是基础。
由于不同女性的生活习惯、身体素质都不一样,所以想要确保有高质量的卵子,必须做好保健工作,下面就跟着专家一起来了解下吧。
怎样提高卵子质量
1、控制生育年龄
从出生开始卵子就与女人随身相伴,生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。
从女人的生理规律来说,生育能力最强在25岁,30岁后缓慢下降,35岁以后迅速下降。
所以尽量不要晚孕。
2、避免外界刺激 喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响,导致卵子质量和受孕能力双双下降。
人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,从而影响卵子的生存内环境,影响卵子的质量和活力。
3、营养膳食 尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。
日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵。
4、经后吃鱼 每次月经5天后,买一只一斤重的水鱼,加上枸杞10克,山芋肉10克,淮山10克,炖大概45分钟。
月经后五天开始吃,如果卵泡不好,可以多吃一次。
5、避免经期性生活 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
所以,在经期绝对不能过性生活。
6、运动健身 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。
因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
7、调整情绪 压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感,容易导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。
因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕” 。
8、保持体重
肥胖尤其是腰腹部发福,不仅影响身材,还可引起代谢综合症,导致体内雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的恶果。
9、优质睡眠 睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式,这个道理谁都明白,但要真正做到却非易事。
认真反省一下自己的生活方式吧,做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩,泡个澡,听段音乐,说不定就能顺利入梦。
血糖状况如何,“脚”会透露?医生:要是没有这4种迹象,血糖较稳定
一喝水尿就多,这是肾脏健康的信号吗?肾好的人,一般有这些特征!
医生警告:肝不好的人注意啦,皮肤的这2个异常你必须知道,早知道早受益!
蚊子最讨厌什么,90%的人不知道!教你5招,蚊子不敢进家门
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
糖尿病人夏季注意预防三种病
为何中国脑梗越来越多?医生:除了补充叶酸,做好这3点更重要
男性一定要戒酒吗?医生:50岁以后,喝酒牢记5点,对身体好
4个专治糖尿病的民间偏方
中年人血压高怎么办 建议你多吃这五类食物
别光控制嘌呤,3个方法帮你降尿酸,要知道尿酸高会使全身器官受损!
清早空腹吃苹果好不好?
BBC人体实验揭秘:双胞胎分别吃糖和吃肉,30天后的惊人发现!
高血糖的警示灯:医生指出,脚上这4个症状,可能是血糖过高的征兆!
夏季祛湿食材推荐:吃这个,湿气全消,脾胃健康,气血双补!