黑糖、黑枣等黑色食物,能促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,其实黑色+黄色食物可以缓解女人月经不调。
黑色食物所含的微量元素和维生素特别多
如Va、 -胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为 花色苷 ,具有较强的抗氧化作用,并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提醒,冬天手脚冰冷的女士,多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物,以促进血液循环,改善怕冷状况。
此外,专家建议,手脚冰凉的人不妨经常活动活动,快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要强调的是,勤运动并不是高强度大运动量,大量出汗可能起到相反的作用。
黄色:帝王之颜,宠你非凡
蛋黄中含有宝贵的维生素D,缓解经期疼痛10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的折磨,尤其是女性。据新加坡营养学家指出,蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才能保证骨质的健康,如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。
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