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性爱有多种多样的形式，既有流传万年的男女性交，也有固守单身者的一人狂欢。虽然人数不同，单身性爱的本质没有改变，都在激情中达到了飘飘欲仙的性高潮。男人独自一人性爱时，容易沉迷于快感，经常性的自慰。那么正常自慰频率是多少?
每周一到两次即可
提起手淫，相信绝大多数男人都有过。性需求本来就是人类的基本需求，在没有条件做爱的时候，男人靠手淫来缓解自己的需求，是无可厚非的。然而过犹不及，若是手淫过度就会危害身体健康。每个人的身体素质有差异，所以对于手淫过度的次数，也没有一个确切的数字。一般情况下，根据个人体质，每周一到两次算是适度的，若是超过三次就算是自慰“过度”了。因为人们在过正常的性生活的时候，也基本上是这样的频率。手淫次数超过正常性生活次数，就算过度。另外，从身体表现上来看，手淫过度也有一些评判标准。
性器官不适麻木
手淫过度最明显的表现，就是性器官出现不适感。若手淫时或手淫后，生殖器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。
男性在手淫的时候，是通过自己的手或者器具，模仿性爱活动，来给自己带来刺激，达到性高潮。正常情况下，男性对性刺激的反应是比较强烈的，若是手淫之后，达到性高潮所需的时间一次比一次延长，或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到性高潮，则表示手淫过度。
男性沉湎于其中
手淫过度的另一个典型表现，就是在思想上对手淫非常迷恋。假如每逢看小说、影视引起性冲动，就要手淫;或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，甚至让手淫影响了自己的日常工作，就属于手淫过度。
中国性学第一人 潘绥铭
第二天是否正常
若有长期手淫史的男性，手淫过度还会导致体质衰退。所以当手淫的男性，如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，也说明手淫过度。
男性手淫是否过度，有一个综合的评判标准，那就是：手淫的第二天能够正常完成工作、生活，身体上不会有任何不适，这样的话，就说明手淫是可以的。若身体上、精神上有任何的不适，都说明手淫过度，需要适度降低手淫频率。
独自性爱要合适
男人手淫过度，容易引发一些列疾病，如生殖系统疾病、神经衰弱等。从中医角度讲，手淫自慰是造成肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭的主要病因，以致于出现男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难，以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状。
总之，适度的手淫是无可厚非的。尤其是对大多数男性来说，手淫是一种享受，从激情开始，到满足结束。但是过度手淫是有害健康的，为了一辈子的性福，男性一定要注意手淫频率，万不可过度
