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遗精是男性的正常生理现象，但频繁遗精会导致锌、硒、铜、钙、镁等微量元素的流失，也会导致抑郁、抑郁，影响身心健康。
如何缓解频繁遗精？
一、自我按摩
用双手手指按摩丹田穴(肚脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)，按摩这两个穴位，有助于调节和改善性功能。
二:仰卧收腹臂腿的举法
仰卧腹臂腿提升运动，主要锻炼腹肌，增强性能力，对频繁遗精有良好的治疗效果。
取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后同时迅速抬起手臂，使手和脚尖接触腹部上方，吸气，恢复呼气。每天早晚都可以做一次，每次24~32次。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。
三：静半蹲站桩法
1、 挺部挺直，膝盖弯曲1/4蹲(大腿和小腿弯曲约120~140度)，头颈挺直，眼前，手臂向前平举，膝盖保持姿势不变，尽量夹在内侧，保持腿、下腹、臀部高度紧张，半分钟后走几步，放松肌肉后再做。
2、 这样重复，次数自定。每天早上做一次。
3。、随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。
若遗精频繁发生，应注意以下几点：
1、注意心理健康和精神调节，消除恐惧、紧张、焦虑的心理状态，培养开朗、乐观、冷静、客观、坚强的性格，经常保持轻松愉快的情绪，消除杂念，清心寡欲，安静虚无，顺其自然，休养一段时间。
2、注意日常生活，衣服和裤子应该稍微宽松一点，晚上不要吃得太饱。睡觉前用温水洗脚，床上用品不应该太重，脚不应该盖得太暖和。养成侧卧睡眠的习惯。
3、控制性欲，戒掉手淫。不要看色情淫秽书刊和影视音像制品。逐步戒掉手淫，减轻思想负担，逐步恢复心理。
4、多参加文化体育活动，培养各种业余兴趣爱好，适当参加体力劳动。正常对待男女沟通，不要神秘男女沟通。
5、积极治疗造精疾病。包皮过长应手术切除；养成良好的卫生习惯，经常清洁阴茎包皮，避免包皮垢积聚；包皮龟头炎应及时治疗。
6、不要以为遗精是低级下流的东西而感到尴尬。遗精后要注意外生殖器的清洁，勤洗内衣，防止尿道发炎。
