夫妻性生活质量越来越差怎么办 10个技巧迅速提升性爱体验

怎么提高性爱质量，如何提高自己的性爱技巧，怎么享受专属自己的性爱，小编告诉大家怎么提高性爱质量。

如今面对着高压力高强度的社会环境，人们的生活质量也需要提上日程，除了生活饮食和生活环境很重要外，夫妻间的性生活也很重要，作为丈夫不可不为妻子着想，作为妻子要有信心，高潮不是难事，难得就是彼此的理解和重视，那么如何提高性爱质量呢？

身体健康是基本，所以需要定期常规检查，一旦发现问题要正确面对和早治疗，因为没了健康就谈不上性和谐了。

找到彼此身体的敏感地带，它可能不单单是熟知的器官和附近区域，毕竟每个人都是不同的个体。

前戏很重要，需要前面慢慢的适应，渐渐抚摸和刺激敏感地带，切不可图一时快乐猴急，彼此都很享受过程才是真理。

科学研究表明那些三五天性生活至少一次的人，可以减少很多种疾病和抑郁的情绪的靠近，而且免疫力也大大增强等。

“性”福的生活自然是少不了学习各种性爱技巧。性专家对此也为大家总结了10个提高性质量的技巧。都有哪些呢？

1、摩擦“热点”

性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。也可以采用杜蕾斯情趣用品触感振动棒来助性。

2、表达感受

性专家表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

3、锻炼“高潮肌”

性教育专家表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

4、夫妻攀岩或看恐怖片

研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

5、延迟快感

性专家说：“性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

6、调节呼吸

调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

7、创新前戏

专家表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始。

8、检查药物

女性比男性更可能服用抗抑郁药物。这类药物会破坏正常性生活。如果正在服用此类药物，最好找医生咨询。

9、尽早寻求帮助

性学专家表示，如果性爱无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

10、放松身心

法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。性欲低下显然难以达到性高潮。因此，性爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高。