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许多女性在生理期感到超级烦人，不仅身体会产生不适，情绪也会受到很大的影响。事实上，排除这些不良情况，月经期是一个非常适合维护的时刻。
每天睡9个小时
美国医学专家指出，对于忙碌的白领女性来说，最好的睡眠时间是9小时15分！既然平时很难睡多久，不妨在月经期享受一下！由于月经期激素水平的提高，你的皮肤达到了最佳状态。如果你补充足够的睡眠，光滑的皮肤、后翘曲线和强烈的女性气质可以持续一整个月！
做足部SPA
脚是人体与地球唯一连接的脚"通道"，月经期间，体内细胞和组织处于开放状态，此时做足部SPA，它能帮助你更快地排出体内毒素。纽约大学的医学研究发现，在月经的第一天做足部SPA，排毒速度增加9%-15%。
尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些"瘦身克星"绿灯可以放行！月经第一天，人体的糖代谢率比平时高16%，在第一天2-3天哪，糖的代谢速度可以在原来的基础上提高10%！更重要的是，晚饭后，你的新陈代谢会减慢，但在月经期间，晚上的脂肪燃烧速度并不比白天慢！
如果你一直想一边看晚电影一边吃爆米花，最好的愿望就是月经！当然，从月经第四天开始，人体的糖代谢速度会逐渐恢复正常，所以一定要管好嘴！
做补水面膜
月经期间，体内激素水平会迅速上升，然后你的皮肤会变得细腻光滑，毛孔会缩小甚至消失。如果你能在激素上升期补充足够的水分，水分子在真皮中的停留时间会比平时大大增加。月经过后，你看起来还是一样聪明！
此外，研究发现，在月经期间，女性皮肤对果酸有很强的吸收能力。如果你能在这个时候多吃水果，或者用苹果、柠檬和其他具有防晒功能的水果做自制面膜，你就不用担心夏天晒黑了！
按摩得很好
传统上，你不能在月经期间享受按摩，因为按摩师指尖的力量会压迫你的身体，影响血液流动。纽约大学的医学专家指出，这是女性健康的学术误解之一。轻柔的按摩不仅会影响你的血液流动，还会放松肌肉，减轻月经疼痛。
只要你不让按摩师在背部和子宫周围过度按压，你就不必担心健康问题。由于月经期脂肪燃烧速度快，适度按摩也会有减肥效果。更好的消息是，由于激素的作用，你会觉得你的胸部在月经期间"膨胀"有一点，如果你让按摩师用精油按摩你的胸部，你也可以塑造和升级你的乳房Bra!
读本好书
WHO（世界卫生组织）的医学研究发现，在月经期间，你的记忆力显著提高，你的思维能力比平时更强！更重要的是，虽然你在月经期间很敏感和冲动，但你也更容易与文本产生共鸣。建议你利用这个难得的时间读一本好书，你会发现你的阅读效率会比平时高得多！
喝碳酸饮料
由于气泡的作用，喝碳酸饮料可以提高你内心的愉悦指数18%！但碳酸饮料的缺点是显而易见的。大量的糖会使你的身体发胖，特殊的成分会带走骨骼中的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液"偷"走骨头里的铁。
这种自我防御反应也会保护钙的流失。此时，喝一些碳酸饮料，基本上不用担心钙缺乏！月经期的糖代谢过程不会让你因为喝碳酸饮料而发胖。应该注意的是，不要喝冷饮和冰饮料，太冷的温度会让你的身体感冒，痛经，室温碳酸饮料是最好的选择！
李渊
主任医师
