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子宫下垂可通过生活方式调整、盆底肌锻炼、子宫托放置、药物治疗、手术治疗等方式改善。子宫下垂通常由分娩损伤、衰老、慢性腹压增高等因素引起，表现为下腹坠胀、排尿异常等症状。
避免提重物或长时间站立，减少增加腹压的动作如剧烈咳嗽、便秘等。日常可采取高纤维饮食预防便秘，睡眠时抬高臀部有助于减轻下垂症状。超重者需控制体重以降低腹腔压力。
凯格尔运动是改善轻度子宫下垂的核心方法，通过重复收缩肛门和阴道肌肉增强盆底支撑力。建议每天进行3组，每组15次收缩，每次持续5秒。生物反馈治疗可辅助提升锻炼效果。
适用于中度脱垂且不愿手术者，需由医生选择合适型号的硅胶子宫托。放置后需定期消毒更换，长期使用可能引起阴道黏膜刺激或溃疡，需配合雌激素软膏缓解。
局部应用雌三醇乳膏可改善绝经后阴道黏膜萎缩，增强组织弹性。存在尿失禁时可使用盐酸米多君片提升尿道括约肌张力。所有药物均需严格遵医嘱使用。
重度脱垂常需行阴道前后壁修补术或骶棘韧带固定术，年轻患者可考虑曼氏手术保留子宫。术后需禁盆浴1个月，避免3个月内提重物，复发概率与术后护理密切相关。
日常可坚持温水坐浴促进血液循环，穿宽松棉质内裤减少摩擦。饮食注意补充优质蛋白和维生素C以促进结缔组织修复，如鱼类、西蓝花等。建议每半年复查盆底功能，出现排尿困难或托具不适需及时就诊。产后女性应尽早开始盆底康复训练，绝经后定期妇科检查有助于早期发现脱垂倾向。
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