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一、降低龟头敏感度 使用久紧的安全套，可以有效降低龟头敏的感度，延长时间。安全套是最简单易行的延时工具，也是最直接的手段，一石二鸟。
二、提高度
研究表明，一次以后，阴茎勃起的硬度明显增强，而且，敏感度相对降低。同时，又能获得短暂的前戏式。此法亦可尝试，对于找到自身的敏感带，提高质量等，都有积极作用。
三、不做无用功，省力第一位
男上位等体位，男性肌肉时刻保持紧张状态，对的感受度极高，容易造成过早射精。因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位，可以有效延长性交时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。
四、放慢速度，降低敏感摩擦
不要过分的追求劲猛，阴茎抽动速度过快，只会增强敏感区域的刺激，导致射精提前。在感觉要射精的时候，把阴茎抽出或者暂停，与女方进行一场下体静止的舌吻，可以有效缓解紧张感。反复如此，对于延长时间有明显作用。
五、手指压迫法，避免早射精
当阴茎反应强烈，有射精感的时候，女方可以把手指放在阴茎系带的部位上下拉扯，持续几秒钟。记住用指腹而不是用指甲，避免划伤男性。反复多次，敏感度降低，便可继续性交。
六、适当选择时间，避免疲惫
清晨是人最清醒的时候，也是精力最旺盛的时刻，是最有利的锻炼控精能力的时间段。随着强烈的得到充分释放，还可以为晚上的二次大战起到延时功效。
张忠浩
主任医师
