宁心静气安神志 黄帝教你养生尽天年

　　《黄帝内经》中黄帝有问，"余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？"。黄帝的问题，放到现在亦准的，现代男人衰老提前，不到50岁便受以往的老年病苦苦折磨。《黄帝内经》就是一部养生的典藏，那么《黄帝内经》教我们如何养生呢？

　法于阴阳

　　法于阴阳是说养生顺应自然阴阳变化而养。四时变化不同，人体阴阳亦随之变动。《黄帝内经》上说"夫四时阴阳，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根"。上古圣人，形体不敝，精神不散，能全百年之身，则因其顺应四时而养。四时阴阳为人体养生之根本，顺之则百病不生，逆之则沉疴缠身。太史公言：夫春生夏长秋收冬藏，此天道之大经也。逆春气则伤肝，逆夏气则伤心，逆秋气则伤肺，逆冬气则伤肾。

和于术数

　　和于术数就是说用合适的方法来调和人体，现在有静坐养生，双腿盘起大脑放空似睡非睡深呼吸缓出气，又有佛家居士打坐禅定，瑜伽调息，这些都是调息养生。人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑的功能，调息能颐养元气，固本培元。和于术数主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

　　饮食有节

　　饮食养生在中添了辉煌一笔。中国人一向爱吃，也会吃。李时珍的《本草纲目》中就写了不少既养生又好吃的食物。合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病延年益寿。《黄帝内经》上说，"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"。当然需谨和五味，不然会营养失衡。

起居有常

　　现在男人动不动就加班熬夜，逮着个时间就睡懒觉，完全无视生物钟，这会造成机体功能紊乱，疾病横生。因此起居要顺应生物钟而作息，这样才会病邪不入百病不生。《黄帝内经》上说，春三月和夏三月，少阳太阳生发，应夜卧早起，秋三月少阴内敛，宜早卧早起，冬三月太阴内藏，应早卧晚起，这都是为照四时阴阳变化，人体相应改变起居以应四时，从而病邪不生。

不妄做劳

　　古人云"人欲劳其行，百病不能成"，诗人陆游说"形要小劳之"，这都说明古人认为适度运动对养生的作用。现在中医也提出，大汗伤身，因为汗乃精气所化，出大汗则劳损精气。太极拳、五禽戏、气功、慢跑等养生方法皆顺从不妄做劳的标准，既养生又不伤身。《黄帝内经》上说"五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋"，可见过劳伤身，容易引起人体衰老。现在男白领动不动就久坐电脑前，动不动就站公交几个小时，五劳七伤现在男人犯规了。

　养肾固精

　　中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养才能保持正常功能。正所谓，"精者，生也"，因此要想长寿就得固精气。而肾藏精，因此固精得养肾，