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我们经常谈论激素。激素是调节身体功能的各种激素，影响我们的生理变化。那么，如何调节激素紊乱呢？为了帮助患者，以下小系列将介绍如何调节激素紊乱。
如何调节激素失调？
激素，也被称为激素，对女性的生活至关重要。人体分泌超过75种激素，每种激素都起着不同的作用。激素可以决定细胞应该燃烧和分解多少食物，释放多少能量，激素也可以决定身体细胞是否产生牛奶、头发、分泌物或其他新陈代谢，激素也可以控制女性的发育、生殖、衰老甚至性感。一旦激素在体内的平衡被打破，它就会导致内分泌疾病。
女性激素失衡的主要原因是精神过度紧张、恐惧、悲伤、环境和气候变化、长期过度劳累、营养不良、贫血等，或患有甲状腺和肾上腺皮质功能异常等疾病。女性激素失衡表现为性欲低下、皮肤暗淡、月经不规律、生育障碍、更年期症状、骨质疏松症、功能性子宫出血（月经周期紊乱、月经长度不同、出血时间少，甚至大量出血）、乳腺增生等。在正常情况下，雌激素在45岁左右下降30岁%进入绝经期会直线下降；孕酮在3550岁期间会减少75%。女性可以依靠自己的力量来维持激素平衡。有些人说荷尔蒙是吃的，事实上，当人类出生时，体内有一些激素，然后外界可以给50种激素%因此，均衡饮食可以调节激素平衡。多吃水果、蔬菜、燕麦和黑米，多吃含有植物雌激素的豆类、坚果和种子，避免食用含有化学物质的食物，如添加剂和防腐剂，少吃咖啡因，少喝酒，少吃糖。
保持保持激素平衡，我们还应该注意科学和适当的运动。月经应该安静，不应该移动，但可以适当的小规模运动。卵泡期（月经结束日至未来十天）是每月消耗人体热量的黄金时期，也是健身效果的最佳阶段。
女性应警惕以下三种常见行为会严重影响内分泌水平。
减肥不正确：市场上许多减肥方法提倡节食或药物减肥，体重迅速下降，身体各方面功能无法适应，导致激素紊乱。
过度运动：过度运动会改变身体脂肪和肌肉组织的比例，影响激素分泌，导致月经不规律，甚至闭经。
不当行为：滥用精神药物、吸毒、服用抗癌药物和酗酒会扰乱激素分泌。
用七个标准来衡量女性荷尔蒙水平是否调整得当：
1.在整天工作的过程中，基本上可以保持充足的体力和良好的精神状态。
2.消除月经前期症状(痛经、易怒、抑郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、背痛等。
3.延迟更年期。
4.消除更年期症状(潮红、易怒、抑郁、阴道干燥、关节疼痛、尿频、性功能低下、记忆丧失、骨质疏松等。
5.收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤弹性，淡化色斑。
6.平衡体内激素，延缓衰老，缓解疲劳，促进深度睡眠，恢复精力，调节情绪，平静心情。
7.改善黑眼圈，收紧眼袋，缓解眼部皱纹。
如何调节激素失调？
专家解释说，所谓的内分泌问题实际上是激素障碍，激素，也被称为激素，是人类分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有数千种不同的激素，如雌激素、胰岛素等，分布在全身，帮助人体器官协调，调节生长发育、生殖等。它不仅主导了女性的月经周期，而且也是人类健康的基础。因此，激素紊乱会导致各种疾病。
在所有激素中，女性激素对女性影响最大，主要由孕酮和雌激素组成。女性激素的正常分泌可以维持女性的健康，孕育新的生命。如果出现故障，不仅可能导致月经不调和生殖障碍，还使女性情绪不稳定，体重突然飙升或暴跌。
当一名女性患者走进诊所时，医生观察了她的话和颜色，甚至可以看到她的内分泌异常，即使她化妆了。专家表示，女性激素异常变化引起的常见外部表现主要有以下迹象，患者可自检：无理由疲劳疲劳、疲劳、头晕、肤色不好、对任何事情不感兴趣、消极态度、易怒、易怒、记忆、性欲、阴道干燥、易消化不良、胀气便秘、头发干燥、皮肤干燥、松弛、皱纹、老年斑、腹部脂肪增加、肌肉松弛、容易发胖、全身发烧、出汗、心悸、失眠、视力、更年期综合征、早期综合征、产后抑郁等。
运动可以促进女性激素的更好分泌。与长期静坐不动的女性相比，经常运动的女性往往有更高的激素分泌水平，具体表现为月经更规律，肤色和头发更有光泽，食欲和性欲的总体需求可能更高。陈志辽说，如果女性激素分泌良好，对提高女性生活质量有很大的好处，英雄之一就是锻炼。
据报道，美国的一项研究结果证实，锻炼确实可以调节和提高雌激素的分泌水平。一般来说，女性脑组织中促性腺激素释放因子的冲动分布频率为90-120分钟左右一次；经常参加体育锻炼的女运动员会降低激素分泌的冲动、释放频率和强度，尤其是体育锻炼后。这种情况甚至会使一些女运动员更年期。因此，体育锻炼对抑制雌激素有重要影响。数据显示，早年经常参加体育运动的女性患乳腺癌等生殖系统肿瘤的比例比普通女性低50%以上。
由于女性在一个月的周期内会经历排卵期、月经期和卵泡期，女性激素分泌水平在三个阶段波动较大，因此相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段进行调整。有期的训练可能会用一半的努力得到两倍的结果，如体重增加、水肿等，有些时期可以获得良好的健身效果，但也可以促进更好的荷尔蒙分泌。
女性在月经期间应选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度低的运动。
激素主宰皮肤质量。
与女性皮肤最密切相关的女性激素（雌激素）是女性柔软魅力的来源。在女性的生理周期过程中，雌激素和黄体素的平衡和节奏决定了女性的生理和皮肤状况。此外，甲状腺素和肾上腺素也在皮肤的生理中发挥了部分作用。事实上，大多数女性的皮肤都受到生理周期的影响。生理周期中激素的变化是皮肤美丽的关键因素。因此，如果你想每天都美丽动人，你应该掌握自己的周期，仔细照顾，这样你就可以在每个时期都有一张美丽而精神的脸。
激素波动对人体皮肤的影响
男性和女性都分泌男性激素和女性激素，但女性激素较多，男性激素较少，而男性则恰恰相反。除了生殖目的外，性激素还影响体型、皮肤和头发的形状。女性体内的性激素可分为雌激素（滤胞激素）和黄体素（黄体激素，属于男性激素）。这两种激素的平衡对女性皮肤有重要影响。
雌激素(Estrogen过滤激素):能增厚子宫膜，为怀孕做准备。雌激素能促进皮肤新陈代谢和血液循环，使女性皮肤细嫩有光泽，散发女性魅力。而且雌激素能抑制皮脂分泌，使毛孔细致，皮肤状况稳定。
黄体素(progesterone?体激素):帮助怀孕初期植入怀孕，维持怀孕期间的正常生理。黄体素是一种雄激素，可以增加身体的防御能力，但也是女性痤疮的原因之一，因为它会使皮肤角质粗糙增厚，皮脂分泌旺盛，体毛增多。
这里介绍如何调节激素失调。如果您有其他相关内容需要了解，可以浏览相关文章。
