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月经期应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖的食物，主要有冰淇淋、辣椒、浓茶、咖啡、酒精饮品等。
月经期需避免冰淇淋、冷饮、生鱼片等低温食物。低温刺激可能导致盆腔血管收缩，加重痛经或经血排出不畅。中医理论认为寒性收引，易致气血运行受阻。体质偏寒的女性更需注意，此类人群常伴随手脚冰凉、经血色暗等症状。
辣椒、花椒、芥末等辛辣调料可能刺激子宫血管扩张，增加经血量。部分女性食用后会出现下腹灼热感或经期延长。合并子宫内膜异位症或子宫腺肌症患者更应控制摄入，避免加重炎症反应。
浓茶、咖啡、功能饮料中的咖啡因可能影响铁元素吸收，加重经期贫血症状。咖啡因还具有兴奋神经作用，可能加剧经期烦躁、失眠等不适。建议替换为红枣枸杞茶、红糖姜茶等温补饮品。
腌制品、火腿肠、方便面等含钠量高的食物易导致水钠潴留，诱发乳房胀痛、面部浮肿等经前期综合征。每日食盐摄入量建议控制在5克以内，多选择新鲜蔬菜水果补充钾元素以平衡电解质。
酒精会抑制肝脏代谢雌激素的能力，可能扰乱月经周期。饮酒后血管扩张还可能增加经血量，经期饮酒后头痛、乏力等不适感往往更为明显。啤酒、红酒等发酵酒类还可能加重体内湿气。
月经期饮食应以温热、易消化为原则，适量增加牛肉、猪肝等含铁食物，搭配菠菜、黑木耳等高铁蔬菜。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证每日7-8小时睡眠。如出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医排查子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素。
