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女性臀部有哪些类型？一个圆润而紧致的臀部可以拉长身高比例，无论是穿裙子还是裤子都会更加时尚漂亮然而，大多数亚洲女性的臀部并不完美。你知道你是什么样的臀部吗？
女性臀部有哪些类型？
1.桃型又称桃型，臀部隆起，线条紧致这是所有女孩的理想类型！
2.鸭嘴型，从侧面看，有一个完整的弧线，但它会有肥臀的问题。
3.男性型，臀部和男性一样窄平，没有立体感和明显的线条。长时间坐在办公室里的女孩尤其容易臀部扁平。
4.倒面包型，臀部下部有较多散肉，其中大部分是由于臀部下部肉不紧所致。年纪越来越大的女孩必须注意这一点。只有多锻炼，他们的臀部才不会塌陷。
5.河马型，总体上宽而平，向两侧横向发展。
如何变桃臀？
一、左右移动
首先准备一条松紧带，穿过我们的左右腿，我们的准备姿势是双腿与肩宽分开，以保证松紧带不会掉下来。然后双手放在胸前，双腿平行移动。这时，要特别注意两腿之间的距离。如果你的脚跟太紧，松紧带就会脱落。
向右走10步，然后倒退，向左走10步。重复三组。
二、硬举
双手分别握住杠铃，然后伸直手臂，膝盖微微弯曲。然后慢慢弯曲髋关节而不是腰部，尽量降低身体；此时注意背部挺直，不要弯曲；然后自然放松肩膀，不要耸耸肩；向前看。一组15次，重复三组。
三、水平拱桥
开始躺在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，手掌朝下。弯曲膝盖，使双腿垂直于地面，然后双手和双脚牢牢地压在地面上，抬起臀部。
把手放在垫子上，或者把手放在骨盆下面，通过手臂。或者你可以弯曲肘部，双手放在下背部。如果你的脚够近，你也可以抓住脚踝。一组10次，重复三组。
你知道你的臀部形状吗？如果你是一个久坐的人，最好在日常生活中抓紧时间四处走动，否则很容易发展成平臀。
杨铁生
主任医师
