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女性宫寒可通过阿胶、桂圆、红枣、枸杞、当归等补品调理。宫寒多因阳气不足、气血运行不畅引起，表现为手脚冰凉、痛经、月经不调等症状。
阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴、润燥止血的功效，适合气血两虚型宫寒。阿胶能促进骨髓造血功能，改善血虚引起的面色苍白、月经量少。可搭配黄酒烊化服用，阴虚火旺者慎用。
桂圆肉性温味甘，归心脾经，能补益心脾、养血安神。含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，适合心脾两虚导致的经期乏力、失眠。新鲜桂圆每日食用10-15颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
红枣富含环磷酸腺苷和铁元素，能增强肌力、改善血虚。每日3-5颗干枣泡水或煮粥，可调和营卫、温补脾胃。枣皮不易消化，建议炖煮后去皮食用，湿热体质者应减少用量。
枸杞子含枸杞多糖和甜菜碱，具有滋肾润肺、补肝明目作用。每日15-20粒嚼食或泡茶，能改善肾阳虚引起的腰膝酸软。外感发热期间暂停服用，避免加重症状。
当归被誉为"血中圣药"，含挥发油和阿魏酸，能活血调经、润肠通便。适合血虚血瘀型痛经，可配伍羊肉炖汤。月经过多者慎用，孕妇需在医师指导下使用。
宫寒女性日常可多食用羊肉、生姜、黑米等温性食物，避免生冷寒凉饮食。坚持艾灸关元、气海穴位，每周3次热水泡脚促进血液循环。冬季注意腰腹部保暖，适当进行八段锦、瑜伽等舒缓运动。症状严重者建议中医辨证施治，配合艾附暖宫丸、温经汤等方剂调理。保持规律作息和情绪舒畅有助于阳气升发，经期忌食冷饮及剧烈运动。
朱陵群
主任医师
