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例假期间一般不建议喝茶叶水。茶叶中的鞣酸可能影响铁吸收，咖啡因可能加重经期不适。
茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合形成不溶性沉淀，降低铁的吸收率。女性在月经期间因失血本就容易出现缺铁现象，此时饮用浓茶可能加剧铁流失风险。红茶、绿茶等茶类均含有不同程度的鞣酸，其中未经发酵的绿茶含量较高。经期饮茶还可能刺激胃肠黏膜，部分女性会出现腹胀或反酸症状。
咖啡因作为茶叶的另一主要成分，可能通过刺激中枢神经系统加重痛经或焦虑感。每200毫升茶水约含20-60毫克咖啡因，过量摄入可能导致血管收缩加剧，影响子宫血液循环。对咖啡因敏感的女性可能出现失眠、心悸等不适，尤其在经期激素波动明显的阶段。普洱茶等后发酵茶类咖啡因含量相对较低，但仍需控制饮用量。
经期建议选择红糖姜茶、玫瑰花茶等温热饮品，既能缓解宫寒痛经又不会干扰营养吸收。日常注意补充动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物，搭配维生素C含量高的水果促进铁吸收。保持腹部保暖，避免生冷刺激饮食，适度散步有助于改善经期不适。若长期存在严重痛经或贫血症状，应及时就医检查。
