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在性福疗程的门诊中，我发现许多人都被性欲低下吓死了，一旦认为伴侣对自己没兴趣，第一件事就是责怪自己没吸引力，但许多人也许并不知道，性欲的来源其实隐藏许多因素，如果你现在陷入这个窘境，不妨对照看看到底是那些因子害另一半性欲低下，才能对症下药。
1. 压力
有人说：“压力可以使人把事情做得更好。”但性的感觉就不是这样了。在我们中心治疗的个案中，很多人都有很大的工作、家庭及关系上的压力，这些很自然的都会发生在任何人身上。学习如何去处理或消化它，才真正对事情有帮助。学习试着用一些自我疗癒的方式去释放它，或与你的伴侣进行正向的沟通，更或寻求专家的协助。
2. 与伴侣间的关系
与伴侣间的关系问题，例如争吵、沟通不良，背叛或信任问题，是性欲的最大杀手；特别对女性而言，亲密感是欲望的重要成分。如果想重新寻回热情，夫妇一同进行辅导或沟通是必要而且急需的课题。
3. 酒精
酒精或许可以让你感觉飘飘欲仙或对性更为敞开，但是，过多的酒精却会麻醉你的性欲。喝醉了，不但会让你糗态百出，也会让你失去对性的感觉。如果你需要依赖酒精才能啓动性欲，建议你寻求专家的帮助。
4. 睡眠品质不佳
若你发现挑起性欲的动力不见了，也许应该审视一下在床上的时间。是太晚睡或太早起床？有睡眠品质上的困扰吗？还是有一些生理的因素影响，如睡眠呼吸中止或失眠问题？所有影响睡眠的问题多少都会影响性欲，侵蚀对性的感觉。改变睡眠习惯或工作状态或许是其中一个方式。
5. 孩子问题
别拿小孩当藉口，有小孩并不会害你失去性欲，就像结婚了，也不会从此不自慰一样。也许你们之间失去了一些相处的时间，失去了一些亲密感觉，因此，建议偶尔可以请个临时保姆来代替你们照顾小孩，多腾出一些时间培养你们之间的亲密感，约个小会也是一个不错的选择。
6. 药物
有些药物会导致性欲下降问题，例如抗忧郁药、血压药、避孕药、化疗药物、抗爱滋病毒药物等等，若自觉有此问题，可以和您的医师讨论或选用其它替代药物来缓解，但千万别私自停药。别担心，许多个案在药物改变后，性欲的问题自然会恢復。
7. 不佳的身体形象
如果你喜欢自己的外在形象，你就比较容易觉得自己是性感的。接受自己的样子是重要的，也许它其实并不苗条或纤细也没关系。把对自己的感觉放在舒服、性感的定位上，这样会比较容易进入正向的氛围中，但如果你的伴侣并没有这样的感觉，可以一起沟通，甚至协调如何改变，用赞美取代揶揄，共同拟定完成目标。
8. 肥胖
性欲低下的来源之一是“肥胖”。如果你从不去秤体重，观察外在身体形像，你可能就已陷入性欲低下而不自觉的深渊里。减重或运动是第一要务。如果有需要，进行饮食控制，或一起运动是拯救性爱的开始。
9. 勃起问题
许多勃起障碍的男性常会担心在性生活能否满足另一半，这些担心常常会不自觉地影响他们的性欲。要知道，性功能障碍是可以透过治疗或训练而改善的，而且也能正常过性生活，有了正常而积极的性生活，关系将会有很大的进展。
10. 男性激素（睪固酮）低下
睪固酮又称男性荷尔蒙，是性欲的燃料。随着年龄的增加，睪固酮分泌可能会慢慢下降。虽然并非所有性欲低下的男性都是因为睪固酮下降所造成的，但是，不可否认，的确有一些个案是这样的。对性欲低下的男性来说，伴侣间相处的关系太沈重才是最大的问题。因此，男性荷尔蒙的指数只能当做一个参考值，并不能当成所有男性性欲低下的答案。
11. 忧郁症
正处于郁闷情绪的个案常会关闭所有愉快的事情，当然也包括性。解决方式就是去面对它，并且寻求协助。如果您的忧郁治疗方式也包括了药物治疗，那么建议您可以将这种情况告诉医生，寻求适当协助。
12. 更年期
很多女性相信“停经”会让性欲下降。但事实上这些性欲下降，最主要的原因是因雌性素（女性荷尔蒙）下降，在性交时阴道干涩所导致的疼痛。但是，也有女性在停经后因为不用担心怀孕及养育小孩的问题，而使性生活变得更加轻松愉悦。
性爱中没有亲密会使性的感觉下降。而亲密的关系不仅是性而已，还包括爱。如果你的性生活一直处于空转状态，建议你们，刚开始可以先花一些时间在非性交的相处上，而在这个空间及时间里只有你们两个，不管是一起聊天，一起购物，一起看电影，更或进行洗澡或按摩都是一些不错的方式。这些事前的酝酿可以对你们亲密感有所帮助。
何洁
副主任医师
