产后恶露怎么排干净

产后恶露可通过按摩子宫、适当活动、保持会阴清洁、补充营养、遵医嘱用药等方式促进排出。恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的生理现象，通常持续4-6周。

1、按摩子宫

产后24小时内可顺时针轻柔按摩子宫底部，帮助子宫收缩加速恶露排出。按摩时手掌贴于肚脐下方，力度以产妇能耐受为宜，每次持续5-10分钟，每日重复进行。剖宫产产妇需避开伤口部位，按摩前应排空膀胱。

2、适当活动

自然分娩6小时后、剖宫产24小时后可开始床上翻身活动，次日逐渐下床行走。适度活动能通过重力作用和肌肉收缩促进宫腔积血排出，但需避免提重物或剧烈运动。建议每日分次活动，每次不超过30分钟。

3、保持会阴清洁

每次如厕后用温水从前向后冲洗会阴，勤换卫生巾及内裤。会阴伤口未愈合者可用碘伏消毒，保持干燥能降低感染风险。恶露量多时每2-3小时更换卫生巾，观察恶露颜色及气味变化。

4、补充营养

适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁元素食物，搭配维生素C含量高的柑橘类水果，有助于血红蛋白合成。红糖姜茶可温暖胞宫，但不宜过量饮用。每日饮水量保持在2000毫升左右，避免辛辣刺激饮食。

5、遵医嘱用药

子宫收缩不良者可遵医嘱使用缩宫素鼻喷雾剂或益母草颗粒，感染时需用头孢克洛等抗生素。禁止自行服用活血化瘀类药物，哺乳期用药需严格遵循医师指导。若恶露突然增多、发热或持续异味需立即就医。

产后应每日观察恶露量、颜色及气味变化，血性恶露约持续3-4天转为浆液性，最终变为白色。哺乳时分泌的催产素有助于子宫复旧，建议按需喂养。保持充足睡眠和情绪稳定，避免长时间站立或蹲坐。如6周后恶露未净或出现大血块、发热等症状，需及时进行超声检查排除胎盘残留或感染。月子期间可配合腹式呼吸训练，帮助盆底肌恢复张力。