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散步是最简单易做的运动，也是最适合男人坚持的健身运动，不但不受场合的限制，每天坚持散步，还能帮男人有效的采阳补肾、强健身心。下面就来为您介绍男人如何正确散步健身，快来一起看看吧!
有的男人喜欢在空气清新的早晨散步，有的男人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间散步，可以采阳补肾，强身健体。
中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到正午11点，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，如果此时外出散步，则可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
由于随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，不少男人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。所以，午间散步采阳法尤其适合有上述症状的男人。阳气不足，对健康有很多负面影响。因此，经常感到精力不济、爱打瞌睡的年轻人也可尝试午间散步，对保持旺盛精力十分有利。
逍遥散步法
男人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
定量散步法
即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼男人的心肺功能大有益处。
普通散步法
速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的男人。
(实习编辑:林艳娟)
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何洁
副主任医师
