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乳腺炎可通过热敷按摩、排空乳汁、调整哺乳姿势、口服蒲公英茶、穿戴宽松内衣等方式促进自愈。乳腺炎通常由乳汁淤积、细菌感染、哺乳方式不当、乳头皲裂、免疫力下降等原因引起。
热敷能促进局部血液循环，缓解乳房胀痛。用40℃左右温毛巾敷于硬块处10分钟，配合轻柔打圈按摩，从乳房外围向乳头方向推揉，每日3-4次。注意避免高温烫伤皮肤，哺乳前热敷更利于乳汁排出。
规律哺乳或使用吸奶器排空乳汁是关键措施。婴儿吸吮困难时可先按摩乳晕刺激喷乳反射，哺乳时交替更换姿势确保各乳腺管通畅。淤积超过24小时需及时处理，避免继发感染。
摇篮式、橄榄球式等正确哺乳姿势能减少乳头损伤。确保婴儿含住大部分乳晕，哺乳时间单侧不超过20分钟。哺乳后涂抹羊脂膏保护乳头，皲裂严重时可用乳头保护罩辅助。
蒲公英具有清热解毒、消肿散结功效，取干燥蒲公英根10克沸水冲泡代茶饮，每日2-3次。脾胃虚寒者慎用，出现腹泻应停用。该方式仅适用于轻度炎症辅助调理。
选择无钢圈纯棉哺乳文胸避免压迫乳腺，睡眠时建议解除内衣。化纤材质易摩擦乳头加重损伤，乳房胀痛期间可暂时使用哺乳背心减少衣物接触。
乳腺炎自愈期间需保证每日饮水2000毫升，适量补充维生素C增强免疫力，饮食宜清淡少油，避免高脂肪汤水加重淤积。保持充足睡眠与情绪稳定，体温超过38.5℃或出现化脓性分泌物时应立即就医。哺乳期注意乳房清洁，每次哺乳前后用温水擦拭，避免使用碱性肥皂破坏皮肤屏障。适当进行扩胸运动促进淋巴回流，但避免剧烈运动加重乳房震荡疼痛。
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