产后母乳不足怎么办

产后母乳不足可通过调整饮食、规律哺乳、心理调节、穴位刺激和药物辅助等方式改善。母乳分泌不足通常由营养缺乏、哺乳方式不当、情绪压力、气血不足或乳腺堵塞等原因引起。

1、调整饮食：

增加优质蛋白如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤，适量补充黑芝麻、核桃等坚果类食物。避免生冷辛辣刺激，每日饮水量建议2000毫升以上，可搭配通草、王不留行等药膳。气血两虚者可食用当归生姜羊肉汤，湿热体质建议赤小豆薏米粥。

2、规律哺乳：

每2-3小时哺乳一次，夜间至少哺乳1-2次。采用正确含接姿势确保有效吸吮，单侧哺乳时间15-20分钟为宜。哺乳前热敷乳房5分钟，哺乳后排空残余乳汁。避免使用奶瓶造成乳头混淆，可配合吸奶器刺激泌乳。

3、心理调节：

焦虑情绪会抑制催乳素分泌，建议通过音乐疗法、正念冥想缓解压力。家人应主动分担育儿事务，避免指责性言语。参加母乳喂养支持小组，与经验丰富的哺乳顾问沟通。每天保证7小时分段睡眠，必要时寻求心理咨询。

4、穴位刺激：

按摩膻中穴两乳连线中点、少泽穴小指尺侧指甲角旁各3分钟，每日2次。艾灸足三里膝盖下3寸、乳根穴乳头直下乳房根部每次10分钟。专业催乳师进行乳腺管疏通，每周1-2次。注意避免暴力揉搓导致乳腺损伤。

5、药物辅助：

中医辨证使用通乳丹、下乳涌泉散等方剂，西药可考虑甲氧氯普胺等催乳药物。服用维生素E和B族维生素改善代谢。乳腺炎需及时使用抗生素，真菌感染需抗真菌治疗。所有药物需在医生指导下使用，禁止自行服用激素类药物。

哺乳期建议穿着无钢圈哺乳文胸避免压迫乳腺，保持乳头清洁干燥预防皲裂。每日进行扩胸运动和肩部环绕促进血液循环。环境温度维持在22-26℃避免着凉回奶。记录婴儿尿量和大便次数评估喂养充足度，必要时在儿科医生指导下补充配方奶。坚持夜间哺乳对维持奶量至关重要，哺乳期间避免服用含伪麻黄碱的感冒药。若持续两周奶量未改善，需排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等病理因素。