长期食素不“性”福

　　近些年来，吃素食的人似乎多了起来。他们主要害怕荤食引起肥胖、冠心病等。其实这种做法并非有利于健康。一项调查显示，吃素者的性欲淡漠、早泄，甚至勃起功能障碍的比例相当高。

　　科学研究发现：动物脂肪能使身体的性激素分泌增加，而素食中不含任何肉类，会使人性欲减退。而且，素食者的饮食内容多为性抑制食品。例如以糖、奶制品或鸡蛋代替动物脂肪，而且精制糖和加工过的奶制品丧失了很多营养物质，会导致性功能或生殖功能失调。睾丸酮是刺激性欲、保持性欲的重要物质。研究发现，蛋白质摄入量不足的人，有睾丸激素水平降低的危险，会导致性功能减退，同时还会减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人危险性特别高，因为动物性食品是高生物价值蛋白质的最好来源。

　　值得素食者注意的是：女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。妇女由于其特殊的生理特点，在其一生中至少有三个时期不宜长久吃素：

　　1.性成熟发育期的女孩，经久素食会导致雌激素水平过低，导致第二性征发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。

　　2.育龄期妇女若常吃素可使雌激素水平降低而导致孕育障碍。

　　3.更年期妇女由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”，此间若经久素食，其发生“更年期综合症”的症状更为明显。

　　总之，日常生活中，一定要做到平衡饮食。从人类进化和抗衰老益寿的角度看，单纯素食、绝对素食均不可取，只有荤素搭配，营养全面，平衡膳食，才是通往健康长寿之路

　　甚么是健康饮食？

　　不同的食物有不同的营养价值。无论你进食过多或过少，都会影响你的身体健康。要有强健的体魄和维持身体健康，必须摄取充足的营养。

　　健康饮食并不代表你要放弃心爱的食物，也不是戒掉饮食的嗜好，而是进食多元化的食物，避免身体吸收过多卡路里，或过度摄取其中一种营养。健康饮食的3大要诀是：多元化、适量及均衡的饮食。

　　1.进食多元化的营养食品。

　　没有一种食物可以供给你所需要的所有营养。

　　你每天的食物应包括多些五谷类(如米、米粉、面、燕麦)、大量鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。

　　2.适量的饮食。

　　食物份量要安排恰当。

　　倘若你至爱的食物属于高脂、高盐或高糖类，要诀是适量调节进食这类食物的份量和次数。

　　3.定时进食，平均地选择食物。

　　略去正餐，会令你过度饥饿，反而会令你过量进食。

　　在一餐中，如已有一类高脂、高盐或高糖份食物，选择其他食物时应选择低脂、低盐或低糖的食品。

　　假如你今天错过了其中一组食物，应在下一天补充。