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一喝：每天6杯水
水，是生命之源，人不可能离开水。世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
医学专家指出，晨起后一杯温开水，对于润肠通便大有好处。当然，爱护水源，减少环境污染，也是防治肿瘤的一个好办法。
二喝：每天4杯茶
茶所含的茶多酚，可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚（主要是儿茶素类化合物），对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
日本人的一项调查发现，每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶，对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不错的预防作用。
第三喝：每天1杯豆浆
豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌、硒、钼等几十种矿物质，以及维生素A、B等多种维生素，还含有大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等防癌健脑的特殊保健物质。
据调查，不喝豆浆的人发生癌症的概率，要比常喝豆浆的人高50%。美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。豆浆中的“大豆异黄酮”，对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用。
少抽：1根烟
香烟燃烧后产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。
抽烟大大增加罹患肺癌、口腔癌等肿瘤的机会。二手烟、三手烟的危害也不可忽略。
据统计，一个普通吸烟者罹患肺癌的机会为11%~17%，比非吸烟者高出10~20倍。少抽一根烟，患肿瘤的概率就大大减少，对自己、对家人、对他人都有好处。
