运动健身有度 男士健身禁忌

　　长期生活在办公室的男士们，深知运动对自身的好处，因此对于是运动健身是非常推崇的，但由于缺少时间，在健身过程中往往会出现一些错误。

　　而这些运动健身中值得注意的一些禁忌，不仅会导致最后不但达不到健身的效果，而且会伤害了自己的身体健康，那么，男士运动健身有什么禁忌呢?下面来看看。

　　男士运动健身禁忌：

　　1、不要盲目参加自己能力之外的运动

　　不要盲目参加自己能力之外的健身运动，应该选择自己力所能及的体育运动来锻炼身体。

　　2、健身前不做准备活动

　　男士健身运动最大的禁忌就是不做准备活动，不做准备活动不但容易弄伤筋骨，还会因为紧肤没有完全舒展而大大减低健身的效果。

　3、大量吃糖

　　有的人在健身运动时喜欢吃甜食或者糖水，认为这样可以帮助身体补充能量，其实这是错误的，因为健身运动时吃甜食和糖水会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复，因此，健身运动后应多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　4、喝酒

　　健身运动时一般人都会觉得很累，有人就会选择健身空闲时喝酒解乏，这是非常大的一个健身运动禁忌，健身时喝酒容易引发脂肪肝、胃炎、胃溃疡甚至痴呆症等疾病，所以有健身时喝酒这个习惯的男士们要改了。

　　5、立即休息

　　健身运动完后忌立即休息，因为运动后如果立即休息的话，肌肉的节律性收缩会停止，这样原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，容易出现脑部暂时性缺血，甚至引起休克昏倒等症状。

　　健身是为了让我们收获健康，但是如果不能把握好的话，却会对我们身体产生伤害，这样就太不值得了，所以小编提醒各位，健身时候习惯好习惯很重要，要好好保持。

（实习编辑：刘霏霏）