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冬季贫血可能由铁摄入不足、维生素B12缺乏、慢性失血、消化吸收障碍以及甲状腺功能减退等原因引起。
冬季新鲜蔬果减少，动物肝脏、红肉等富含铁的食物摄入不足易导致缺铁性贫血。建议增加牛肉、菠菜、黑木耳等高铁食物，搭配维生素C促进铁吸收。
长期素食或胃肠手术后人群易缺乏维生素B12，影响红细胞生成。典型表现为手脚麻木、舌炎，需通过鱼类、蛋奶或营养补充剂改善。
女性经量过多、消化道溃疡出血等隐性失血会持续消耗铁储备。伴随头晕、面色苍白等症状，需排查妇科疾病或进行胃肠镜检查。
慢性胃炎、乳糜泻等疾病影响铁和叶酸吸收。常见腹胀腹泻，需治疗原发病并补充活性叶酸、蛋白铁等易吸收制剂。
甲减会降低骨髓造血功能，表现为怕冷、乏力。需检测促甲状腺激素水平，通过左甲状腺素钠替代治疗改善贫血。
冬季预防贫血需注意膳食均衡，每日摄入红肉50-75克，搭配猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的水果。适量运动促进血液循环，避免长时间久坐。手脚冰凉者可饮用桂圆红枣茶，但糖尿病患者慎用。症状持续两周以上或出现心悸、呼吸困难时，应及时检查血常规和铁代谢指标。备孕女性及老年人建议每季度监测血红蛋白水平。
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