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立冬后男性补肾可选用肉苁蓉、枸杞子、杜仲等中药材，冬季补肾中药主要通过温阳固精、补益肝肾发挥作用。
肉苁蓉具有补肾阳、益精血的功效，适合肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷。其有效成分苯乙醇苷类可改善肾上腺皮质功能，建议与羊肉配伍炖汤。阴虚火旺者慎用。
枸杞子能滋补肝肾、益精明目，含枸杞多糖可增强睾丸功能。适用于肾精不足导致的头晕目眩、遗精早泄，可搭配菊花泡茶。外感发热时暂停服用。
杜仲有补肝肾、强筋骨作用，所含杜仲胶能促进性激素分泌。对肾虚腰痛、小便频数效果显著，宜与猪腰同煮。低血压患者需减量使用。
淫羊藿可补肾壮阳、祛风除湿，淫羊藿苷能扩张血管改善勃起功能。适用于阳痿遗精、风湿痹痛，常与巴戟天配伍煎服。阴虚阳亢者忌服。
菟丝子具有补益肝肾、固精缩尿功效，含黄酮类物质可调节下丘脑-垂体-性腺轴。对遗精滑精、尿有余沥有效，建议研末冲服。大便燥结者不宜。
冬季补肾需注意作息规律，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食可适当增加黑芝麻、核桃、牡蛎等富含锌、硒的食物。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈出汗。保持足部保暖，每晚可用艾叶泡脚。中药调理建议在医师指导下进行，连续服用不宜超过3个月，服药期间忌食生冷油腻。若出现口干舌燥、心慌等不适需及时停用。
