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月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理调节等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜薄、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。
适当增加富含铁元素的食物有助于改善贫血引起的月经量少，如动物肝脏、红肉、菠菜等。补充优质蛋白和维生素E可促进子宫内膜修复，推荐食用豆制品、坚果、深海鱼类。避免生冷寒凉食物，减少咖啡因摄入，经期可饮用红糖姜茶温经散寒。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动促进血液循环，但经期应避免剧烈运动。注意腹部和下肢保暖，尤其避免经期受凉。控制体重在合理范围，过度节食减肥可能导致月经量减少。
气血不足者可选用八珍汤、当归补血汤等方剂调理。肾虚型月经量少适合服用六味地黄丸、左归丸。肝郁气滞者可考虑逍遥散加减。建议在专业中医师指导下进行体质辨识和用药，配合艾灸关元、气海等穴位效果更佳。
对于激素水平异常引起的月经量少，可遵医嘱使用雌孕激素周期疗法。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经。甲状腺功能异常需针对性使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑。贫血患者可补充多糖铁复合物胶囊或琥珀酸亚铁片。
长期精神紧张、压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常。可通过正念冥想、瑜伽等方式缓解压力。必要时寻求心理咨询，改善焦虑抑郁情绪。建立健康的人际关系和支持系统，保持愉悦心情有助于月经周期恢复。
月经量少的女性应注意经期卫生，选择透气棉质卫生用品，避免盆浴和性生活。记录月经周期和经量变化，如持续3个月以上月经量明显减少或伴有其他不适，应及时就医检查。日常可适当食用红枣、枸杞、桂圆等药食同源食材，但不宜过量。保持适度运动习惯，如散步、游泳等有氧运动，避免久坐不动。戒烟限酒，减少对内分泌系统的干扰。建立规律的生物钟，保证充足睡眠。
