现在的男性社会与家族兼顾,身体和身心难免吃不消,与此同时男性也会因为年龄和身心得不到更好休养的原因,性功能也会明显的下降,对家庭都受到影响。那么提高男性的性能力,生活哪些食物有这样的效果呢。
1、优质蛋白质:含有参与生殖细胞构成的氨基酸(如精氨酸等),主要来自鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等食物;
2、膳食胆固醇:在一定程度上参与了性激素的构成,主要来自动物内脏(如狗肾、牛鞭、鸡肝、羊肾等)和鸡蛋黄;
3、膳食脂肪:在摄入上述富含胆固醇的食物的同时,也可伴随摄入大量的脂肪,其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。长期素食者可能会影响性激素的转化,引起性欲下降,影响精子的生成。
4、部分微量元素和矿物质,如铁、锌、钙等。严重缺锌,可导致性器官发育幼稚,精子数量减少,畸形率增加,性欲减退,甚至不育。牡蛎、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物是锌的良好来源。
5、部分维生素,如维生素A和维生素E等,二者都有延缓性功能衰退的作用,维生素E有利于精子的生成和提高精子的活动度。维生素A主要来自动物肝脏,以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等;维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。
6、核酸:被认为有滋补阴精的作用,主要来自动物内脏、沙丁鱼、大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎,以及芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。
如果男性希望用食物的方式来调理和改善性能力的话,可以尝试吃以上的这些食物哦,食物只是辅助的帮男性提高性能力的功效,其主要还是要靠男性自身的调节和伴侣的疏通相结合哦。
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