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月经期间适量喝豆浆有助于养生。豆浆富含植物蛋白、钙、铁、维生素B族等营养素，能缓解经期疲劳、补充流失的铁元素，但需注意体质差异与饮用方式。
月经期间女性因失血易出现缺铁性贫血，豆浆中的铁元素虽为非血红素铁，但配合维生素C含量高的食物可提升吸收率。其植物蛋白能稳定血糖，减少经期食欲波动；大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用，可缓解部分女性经期激素波动带来的不适。建议选择无糖或低糖豆浆，避免加重水肿。温热饮用更利于胃肠吸收，每日200-300毫升为宜，过量可能引起腹胀。
肠胃敏感或雌激素依赖性疾病的女性需谨慎。豆浆中的低聚糖可能加重肠易激综合征患者的腹胀症状，子宫内膜异位症、乳腺增生患者应控制摄入量，避免植物雌激素干扰内分泌平衡。经期腹泻者暂时避免饮用，防止加重胃肠负担。
经期饮食需注重营养均衡，可将豆浆与红枣、黑芝麻等食材搭配以增强补血效果，避免与寒凉食物同食。保持规律作息和适度运动，若出现严重痛经或异常出血，建议结合妇科检查排除器质性疾病，不可仅依赖饮食调理。
曹剑
副主任医师
