自我调节心理最关键

　　房祖名曝成龙有强迫症上厕所冲水有规定

　　近日，房祖名在某节目专访中表示，自己与父亲成龙为人处世的差别在于，“他总是往自己扛很多东西，但我不会，我会尽量的推”。成龙有时候甚至很“夸张”，房祖名透露，“我们家一共有一百多双拖鞋，八十双都是他从饭店、飞机上拿回来的。他说我们不能浪费，我觉得他有强迫症。”甚至上洗手间的时候，“后面突然会有一个很浑厚的声音说，不要冲厕所，那个声音就是我老爸的。他说两泡尿冲一次就是浪费，不要浪费水。”房祖名很难理解老爸会规定你上厕所用几格手纸。“可能他省下来一年的手纸，他开一瓶酒就喝完了。他就是在某些地方省。”在洛杉矶的家里，成龙会亲自拿吸尘器在后花园停车场的水泥地上吸尘，“为什么不用这个时间写一个剧本?赚好几亿，你可以雇两百人帮你吸尘。但他跟我说，他很享受那个时间，可以想一些别的事情。”

　　谈到作为星二代的压力，房祖名说，“如果谢霆锋的困扰是100，那我肯定是150以上。就好像他要爬泰山，我去爬珠穆朗玛峰一样。但没关系，我不爬，绕着走就好了。”也羡慕过朋友们朝九晚五的生活，可以无忧无虑地和女朋友在街上牵手，做任何事都没有压力，但“当看到六七十岁大妈叫得出你名字的时候，会觉得很开心。”

　　不只是成龙，现在患有强迫症的人已不在少数。很多人深受强迫症的折磨，很大程度上地影响了自己的日常生活，可是又没有办法摆脱它的控制。今天小编为大家介绍几个小妙方帮助我们高效快速的治疗强迫症。

　　1、制想法

　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　2、行为中止法

　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　3、替代法

　　替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

　　心理频道小编温馨提示：以上就是缓解强迫症的方法的相关介绍，相信大家现在都有了大致的认识了。其实，由于生活、学习的压力大，几乎我们每个人都有着不同程度的强迫症，那么从现在开始，大家就进行自我缓解吧。