握握手捏捏耳，男人养肾零花费

　　现在男人腰酸背痛腰膝酸软性欲减退什么的都心里估量着要不要买点什么补肾保健品吃，毕竟现在补肾壮阳的广告那么多，耳濡目染之下再不关注也会有一两样牌子进入耳中。比如那龟龄集酒、海狗肾酒、鹿茸、虎鞭鹿鞭什么的。不过中国中医本就讲究治本，如酵澧酿，愈久弥香，补肾也要慢慢固本培元，而不是一蹴而就，因此这些保健药不仅贵，还有拔苗助长，让人虚不受补的潜在危害。补肾应一年四季时时而补，一些养生有道的长寿老人补肾在于平常，零花费且有效。

握固收摄精气神

　　道书《云笈七签》上记载："拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。"握固能精心安魂，固护精气。精气就是肾精，握固能固守肾精不让它流失。不流失肾精肾阴肾阳自不会亏损。而且握固还能增强身体抵抗力，邪气不侵。

热水泡脚固肾精

　　我们都知道热水泡脚有益延年益寿，但这是为什么呢？肾精出于涌泉，涌泉位于足心，因此常用热水泡脚按摩涌泉能使固守肾气。足心是人体薄弱环节，容易受冷受冻寒邪从足心入体，因而长袍热水按摩涌泉能祛除寒邪。涌泉连接肾精，足心保护好了，就为肾架起一道门户，使肾精免于流失。

常捏双耳通肾气

　　肾主耳，耳为肾之外窍，肾为藏精之脏，受五脏六腑之精而藏之，上通于耳，因而肾精不足势必影响耳的功用。《灵枢·决气》上说，"精脱者，耳聋"。反过来，常按摩双耳，刺激穴道，能使肾气充足，肾阳不失，得以益寿延年。中医古籍中有"耳廓有玄机，常摩病不欺"一语。

常咽唾液保精气

　　中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。"气是续命芝，津是延年药"，唾液就是男人的延年药。

　　优质睡眠蓄精神

　　中医养生讲究顺时而养，日出而作日落而息，人静之后就是休息的时间。都说"药补不如食补，食补不如神补"，睡觉就是神补的最佳方式，睡觉能补充使白天耗损的精气回复，肾精充盈。俗话说"一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫"正是此理。按时睡觉比吃什么补肾保健品都来得有效。