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每个男性都希望自己的性功能比较强，但是由于受到了各种原因的影响，导致了夫妻之间的性生活不和谐，给他们的心理造成了一定的阴影，大多数的性功能低下是因为身体缺乏某些矿物质导致的。
补充哪些矿物质可以提高性功能？
补充锌元素，因为锌元素有利于维持男性的性功能，含锌的药物也能有效地治疗阳痿，每天必须摄取约15毫克的锌，富含锌的食物主要包括牡蛎、牛肉、火鸡等。多补充镁元素，镁元素有利于降低血压，从而减少了患上心脏病的风险，有利于增强男性的精子活力，富含镁的食物主要包括土豆、燕麦、豆制品、海产品、香蕉等。适量补充含蛋白质的食物，因为男性荷尔蒙的合成需要蛋白质的参与，多吃含蛋白胆固醇的食物有助于提高男性的性功能，含胆固醇的食物含有一定的肾上腺皮质荷尔蒙和性荷尔蒙，有助于增加精液的精液量，促进精子合成，含胆固醇的食物含有鱼类、蛋类和动物的内脏。
增强性功能的方法有哪些？
1、补充精氨酸
精氨酸是精子蛋白质的重要成分，能抵抗身体疲劳，提高功能。生活中的鳗鱼、墨鱼、蚯蚓、花生、芝麻、紫菜等含有大量精氨酸，鱼、肉类含有大量牛磺酸促进精子活力，增强功能。
2、补充维生素
应多补充维生素b12食物，增加红细胞数量，改善精液质量，提高男性功能，动物肝、鱼、奶制品中富含丰富的维生素b12。多补充维生素A和维生素E，维生素A能促进蛋白质的合成，维生素E能增强性腺功能，提高性欲，增强精子的生成和活力，多吃奶制品、蛋类、肝油、玉米、萝卜、番茄、红薯等。
3、保持睾丸低温
睾丸在低温下生精功能强，还应配合一定的按摩阴囊，促进睾丸血液循环。
男性朋友控制性生活次数，避免手淫，积极减轻工作和生活压力。
何洁
副主任医师
