太极拳补肾功法

　　太极拳是我们中华名族的传统武功，自古以来就一直有着养生的功效，对于男性朋友来说还可以达到补肾的效果，今天小编为大家讲的就是太极拳关于补肾的相关科学原理，相信通过下文介绍会使大家对太极拳产生更多的兴趣。

　　关于太极拳的补肾功法，我们需要注意一下几个要领。

功法动作

　　直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

　　然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。

　　当中要注意的是，要让意念集中，不能有所杂念让自己分神。

　　再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。

　　两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

呼吸方法

　　身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。

　　腹式呼吸法，是太极拳中最常用的技法，相关练习方法这里就不做细述了。

　　练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

　　通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧。

　　如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。

动作要领

　　一、站立，蹲下，再站立。整个过程只用腰和脚掌用力，不许用腿。

　　二、两臂交叉上举过头，从脑后向两腿侧分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀。两手始终不交叉(如果不懂这句话，就买一个拉力器，从脑后把它拉开，就找到感觉了)。

　　如果只看懂一步，就先练一步。还可按您自己理解的来练，不必拘泥，最后也就真正成为您自己的东西了。