如何缓解焦虑 五招轻松解决

　　张俊是一家工厂的作业人员，他平时工作很负责任，不会像其他同事经常喝酒品茶开小差。主管看他工作努力，就升他当小组长。可是张俊当了小组长以后经常要和与主管开会讨论，但他不知道该怎么管理手下的组员，为此他经常失眠，头越来越痛，心情也越来越焦虑，压力上升而无法控制情绪而导致失眠，不得以之下他要到医院做心理咨询，还让中医开了一些安神的药材帮助提高睡眠质量。

　　其实，像张俊这样的情况就是属于过度焦虑。焦虑反应的心理感受是一种较为飘浮不定的不安、烦燥、担心甚至慌张的感觉，不一定有明显特殊的外在因素。焦虑时除了心理的感受外，也可能伴随生理、内分泌甚至新陈代谢的变化。也因此常伴随身体症状的出现，因而需要小心区别心身症状与生理疾病，才可有效避免误诊。

　　焦虑症会影响身心健康应该及时就诊

　　在生活中，可能每一个人或多或少都有焦虑的经验。这与人的心情有很大关系，做人难免有心情好或心情不好的时候，焦虑有时候是一种正常的情绪反应，它甚至是学习技巧，解决问题及克服困难的动力之一；中医网提醒大家：如果焦虑反应的程度或持续的时间影响到一个人的正常生活和工作品质的话，那么便有可能形成精神官能症。患者应当积极接受心理科医师的诊治，这样才可以得到最合理的建议和最妥善的照顾。

　　如何缓解焦虑五招轻松解决

　　1、坚持运动：打打球、散散步、跑跑路等等，任何形式的运动都有益消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。所以，坚持运动是身心健康的一个重要途径！

　　2、调息：调息是气功中的一个重要组成部分，大家可以模仿这种方法做身心放松的调节。这种放松技巧可有效稳定情绪，改善睡眠品质。

　　3、换个环境：离开压抑的环境，给自己一段时间沉淀或善用假日开车出去兜风亦或是做一次长途旅游，作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　4、要有爱好：人都应该有自己的一项或者几项爱好，这样不会觉得空虚。做自己喜爱的事，是缓解焦虑、释放压力的极佳方式。

　　5、心理疏导：如果你自己无法调节好紧张情绪，建议求助专业人员，向他们倾诉，不必感到腼腆，每个人都有需要被帮助的时候，也都有能力帮助别人。

　　以上就是为大家介绍的如何缓解焦虑的方法，小编最后提醒大家“快乐是一天，不快乐也是一天，何不天天快乐”！