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气血亏虚可通过当归生姜羊肉汤、五红汤两款食疗方调理。气血不足多因脾胃虚弱、久病耗损、过度劳累、失血过多或饮食不节引起，表现为面色苍白、乏力头晕、月经量少等症状。
当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉富含蛋白质和铁元素，三者搭配能温补气血。适合阳虚怕冷、手脚冰凉的气血亏虚者，每周食用2-3次为宜。阴虚火旺或感冒发热期间不宜食用。
由红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖组成，红豆利水消肿，红枣补中益气，枸杞滋补肝肾，红糖温补活血。适合贫血、产后或术后气血虚弱人群，可每日饮用一小碗。糖尿病患者需减少红糖用量。
气血亏虚者日常需保持规律作息，避免熬夜耗气。饮食上多摄入猪肝、菠菜、黑芝麻等含铁食物，配合八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。长期严重气血不足伴随心悸、晕厥等症状时，建议就医排查是否存在贫血、内分泌失调等疾病，必要时在医生指导下服用复方阿胶浆、生脉饮等中成药。食疗期间忌食生冷油腻，注意保暖避免受凉加重虚寒症状。
