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肾虚是令男性朋友头疼的疾病，生活压力大以及平时的不良习惯造成了男人肾脏的衰老，有些人在补肾益肾的时候走进了误区，就是盲目的选择保健品，殊不知，保健品一方面保健，另一方面也给男性朋友带来了很多副作用。男人饮食中补肾益肾的食物是很多的，那么，男人吃什么补肾益肾呢?下面小编就给大家介绍一种天然伟哥——生蚝。
吃生蚝可补肾益肾
研究发现，锌对生殖器官的发育和男子功能的完善至关重要，前列腺及精中含有丰富的锌才有利于精的生存和活动。否则，一方面会使睾组织结构萎缩，精生长异常且活动力减弱;另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。硒则能阻止体内有害物质对精细胞膜的氧化损伤，起到保护精的作用。
除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。
此外，吃生蚝还有另外一个作用，就是提高人的免疫力，这也是有赖于生蚝里含有的锌。人体一旦缺锌，免疫力就会明显下降，通过补锌可以减少感冒、感染的几率，达到强身健体的目的。即使是艾滋病患者，也可以通过补锌提高他们的免疫力。
但生蚝也不宜吃过多，如每日吃一到两个，摄入人体的锌、硒已经足够了。锌浓度过高可能会适得其反，引起副作用。
饮食健康肾才好
【冬瓜薏米瘦肉汤】
材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陈皮0.25块，姜2片，盐适量
做法：薏米用清水浸4小时。冬瓜连皮和籽洗净后切大块。瘦肉洗净后切块焯水。陈皮用清水浸软后去瓤剪成丝。将冬瓜、薏米、瘦肉、陈皮、姜放入电砂煲中，加入1升水煲2小时。加入适量盐调味即可。
【瑶柱冬瓜瘦肉汤】
材料：冬瓜500g、瘦肉100g、猪肝100g、瑶柱15粒、姜10g、料酒10ml、淀粉10g、白胡椒粉少许、盐适量
做法：瑶柱用清水浸泡片刻，漂洗干净；冬瓜去皮切成大块，姜切片，瘦肉和猪肝洗净分别切成薄片；瘦肉和猪肝分别放入碗中，加入料酒、淀粉、白胡椒粉和盐拌匀；锅中注入适量清水烧开，放入瑶柱和姜片煮开，放入冬瓜和瘦肉搅散，加盖焖煮10分钟；打开锅盖，转大火，放入猪肝搅散，煮2分钟至猪肝熟透加盐调味即可。
【海星杨桃炖瘦肉汤】
材料：海星2只，杨桃2个，南北杏适量，红枣适量，枸杞子适量，姜适量，盐适量
做法：将海星用水泡一会，刷洗干净。杨桃，瘦肉切大块。将所有材料入锅加水烧开。文火炖两小时加盐调味就行了，味道还行，清清爽爽，有点鲜甜。
