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肾虚，25之后很多人都会出的问题，肾虚会对我们的性生活有很大的影响，所以补肾是非常必要的。那么，怎么补肾效果是最好的？食补是个很好的选择，这三种食物补肾效果好，家中可以常备。
黑木耳，具有活血养胃的功效，同时也可以清肺益气，并且可以带来润燥滋补强身的效果。在中医理论当中，黑木耳是富含胶体的食物，本身具有非常强大的吸附能力，能够将肠道的杂物清理干净。加上其中富含卵磷脂和核酸，拥有美容、健美的效果，延缓衰老的作用是明显的。
加上黑木耳本身是可溶性膳食纤维，心梗、高血脂、脑梗患者都可以放心食用，对于降低血小板数量会带来神奇的效果。
黑枣，同时具有养胃和补肾的功效。其中富含有机酸、蛋白质、维生素、糖类、钙、磷、铁等营养成分，味道甘甜，即使是作为零食来食用也是相当不错的，煮粥、煲汤的时候加入几粒，提味增色，味道更完美。
黑荞麦，具有化积滞、止汗之效，本身具有降低胆固醇、血脂和血压的效果，对于保护血管功效显著，作为补肾之物来使用，也是可以带来好的效果的。
这三种食物家中常备，可以与其他主要食材结合起来烹饪，主要食材的营养成分可以被激发出来，将补肾效果发挥到最佳。
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何洁
副主任医师
