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有古代中医研究中有不同颜色的饮食归属于体内的五脏：红入心，青入肝，黄入脾，白入肺，黑入肾。所以说，黑色食物可入肾，具有补肾的功效。若患有肾虚的男性朋友不如多吃一些黑色食物，如下有5种可养肾的黑色食物：
1.黑米
黑米富含有多种维生素、锌、钙等等营养元素，具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。若长期吃黑米的话可促进睡眠，改善贫血白发，具有腰膝酸软的作用。
2.黑豆
黑豆富含有蛋白质、脂肪酸、异黄酮等等营养成分，具有降胆固醇、补肾益脾、抗衰耐老、滋补强身以及改善贫血的功效。
3.黑芝麻
黑芝麻富含有多种体内必需要的氨基酸以及脂肪大多为不饱和脂肪酸，具有补钙、降血压、乌发润发的功效，还可以提高生育能力。
4.黑枣
黑枣富含有蛋白质、多种的维生素以及铁等微量元素，具有养胃以及补肾的作用，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒。
5.黑木耳
黑木耳富含有蛋白质、糖类、铁以及维生素B1等等多种营养物质，具有补气补肾、清洁肠胃、延缓衰老的功效。
以上所言，小编介绍有5种可养肾的黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣以及黑木耳。除了5种黑色食物，还有蘑菇、海带、乌骨鸡等等，可上网了解一点，如：搜索百度百科关键词：黑色食物。
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何洁
副主任医师
