肾脏对于男性来说非常的重要,肾脏具有排毒的功效,但是肾脏的保护一直都很难,肾脏应该如何保护呢?下面就来教教大家可以怎么样保护自己的肾脏呢,吃这三种补肾食物,每个男性都会保护好自己的肾脏,让自己的肾脏更好。
三种补肾食物
益肾的食物太多了,比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等,据说都可以益肾,但大多数都是虚构的,起不到多大的作用。常见比较有效有以下几类:
1、黑色食物,凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能,例如黑豆。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化,大家记住,补肾吃什么,先找黑色的东西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2、海鲜,咸味食物对肾是很重要的,而海产品都是咸的,像海带、虾这类的食物都是咸的。
3、豆类,大豆和肾有密切的关系,大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。
最后,要想有一个健康的身体,必须从日常生活抓起,除了以上的饮食还要注重日常的锻炼和作息。养成良好的饮食和作息习惯最重要。
饮食健康肾才好
【川贝母蜜枣瘦肉汤】
材料:排骨320克、川贝母80克、蜜枣10粒、姜2片、热水1500毫升、盐
做法:将川贝母泡水约10分钟;将蜜枣冲洗好备用。将排骨洗净后氽烫,再捞出备用将所有材料放入炖盅里,加入热水,放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时,再加盐调味即可。
【腐竹瘦肉汤】
材料:腐竹100克,瘦肉100克,木耳少许,油、盐、葱姜、鸡精适量。
做法:腐竹用清水浸泡1小时切成段,瘦肉切片加生粉腌15分钟。起锅热油爆香葱姜加水烧开。放腐竹和木耳煮3分钟。放肉片烧开,加盐和鸡精调味即可
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