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在国内，肾的健康总是大家尤为关注的问题，「肾好，身体就好，一切都好」，至于不好，相信你一定听过各种版本的「肾若不好……」
既然你们如此重视，小安就跟大家来说说怎么「护肾」。
护肾，就像经营工厂
小安要说的肾，是解剖学和生理学意义上的肾，而不是中医上的概念。对于后者，真心不会啊啊啊~~~
肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。
肾脏1分钟可以过滤大约1升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。
所以护肾，就是要经营好这家「工厂」。
其原则很简单：让厂子里的「工人」有活干，吃好饭，少加班。
护肾第一招：工人有活干
别忘了我们经营的是一家「净水工厂」，要是没有水，「工人」们没活干，就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏「工厂」也会倒闭。
所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈。因此，更是应该养成定时喝水的习惯。
护肾第二招：工人吃好饭
「光让马儿跑，不让马吃草」是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏「工人」（肾小球），我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。
其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。
如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏「工人」就会爱上你。
至于中医理论中的「以形补形」，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏「工人」倒不见得会喜欢。原因见下面一段。
护肾第三招：工人少加班
任何人都不喜欢加班（不同意的滚粗），所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些「高压」工作环境，都是肾脏「工人」所不喜欢的。
而上述「以形补形」吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来「净化」，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，肾脏「工人」会恨死你知道吗？
综上，要想肾脏「工厂」护得好，你这个「厂长」要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班！
护肾第四招：避免生活坏习惯
1、不喝水、憋尿
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。经常憋尿，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
2、乱服药物
药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势，约25%的肾衰患者与用肾毒性药物有关。如非甾体类抗炎药等，我们常见的有去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
3、持续熬夜
“肾病最容易侵袭学生、老师、长期从事电脑工作者和办公室人员。”长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。长期持续熬夜，可导致免疫机能降低，引发肾炎。
华兴医生提醒：“一定要注意休息，如果出现眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等症状，及早就医检查。
4、蛋白粉过量
许多人将蛋白粉当作补品服用，蛋白质的确是人体中不可缺少的元素，但这只是针对营养不良的人群。白领人士平时在生活中的应酬不断，已经大鱼大肉了，过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形加大了肾脏负担。长期高负荷运作，结局就可能是“累”病了肾脏。
5、超重
肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患肾病，另一方面，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，长此以往容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病。
6、长期呆在空调环境
办公室女性长期处在不通风的空调环境中，长期处于缺氧的状态下，也会使得肾脏虚弱。另外，空调房二氧化碳、有毒粉尘等有害物质含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，形成肾炎。
7、爱生气
女性的免疫力相对男性要低，当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。同时女性天生敏感的神经让她们时常深陷在麻烦困顿中无法自拔，压力的加重、心情的抑郁，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之出现亏损。
8、边吃海鲜边喝啤酒最伤肾
“很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为‘最伤肾的吃法’吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
何洁
副主任医师
