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最近腰酸腰疼，也没干啥重活，不至于闪到腰，其实这个时候的腰肾基本容易出现的情况是抽痛或者阵痛，亦或者乏力无力感，很多时候是发现自己突然出现了不适的现象，但又描述不出来，此时即便是请假休息几天，这种情况依旧没能缓解，这时候就应该引起注意了，因为很可能是肾脏出了问题。对于腰不好的男人来说，用什么方法能养肾呢？看这里哟，不花钱的方法，小编可是有一个务实滴人哦。
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、浴头
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
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