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人一旦过了“而立之年”，健康往往开始滑坡，比如身体发福，体力、精力与生殖功能减退等等。
此时，你又该为健康做点什么呢?
肾为先天之本
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。
肾藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。
肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。
养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。
补肾须要分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。
如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。
当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
预防肾虚五步走
一、每天做一次全身经络放松，拉伸；
二、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三、每天给腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次200下。
四、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次300下。
五、“肾主藏精，开窍于耳”
想要肾脏功能正常运转，那么耳朵将是非常重要的一个部位。而判断一个人的肾脏是否健康，通常看耳朵是否饱满就可以得知。所以有经验的老中医只需观察一个人的耳朵就可以知道他的肾到底有没有问题。所以每天给耳朵按摩也能补肾哦！
小编结语：男性肾虚是很常见的，十个男性有九个都是肾虚的，以上就是小编今天跟大家分享的内容，肾虚的朋友们可以通过一些食物来缓解肾虚，肾虚的男性朋友们可以试一试哦，当然，如果肾虚发展的已经严重化，建议治疗为主。
