肾虚不可忽视 了解补肾很重要

肾脏具有清除体内代谢产物和废物的重要功能，是人体十分重要而且是表现身体状态的器官。但如今随着生活节奏的加快，人们逐渐养成了不规律的作息以及不健康的饮食习惯，晚睡晚起、熬夜通宵、三餐不规律……长期下来，身体逐渐有了许许多多的小毛病，比如腰酸腿软、头痛难眠、胃不舒服等等，但人们总觉得是小病小痛，不予在意，但其实已经对肾脏造成了伤害，形成了肾虚，如若不及时治疗，小病也早晚变成大病！所以了解怎么补肾是十分重要的！

从中医角度来说，肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚，补肾一般是通过饮食、药补、健身、运动、气功、针灸等手段来改善肾虚。

补肾相关原则及方法

补肾需要遵循一定的原则，进而使用相关的方法。具体原则有:勿纵欲过度、勿过多思虑、勿过度恐惧、保持心情愉快、劳逸结合、勿因心急而胡乱吃药等。相关方法可以采用药物治疗、运动治疗、食物疗法等。由于中医把肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，不同肾虚病症不同，采取的相关治疗方法也不相同。

所以当我们对自己的具体病症不了解时不能自己盲目补肾，应及时咨询医生的专业意见后决定是否采用药物疗法；运动治疗则是我们的肾虚状况不是很严重时，通过在日常生活中采取规律的运动来自我调整身体状况；食物疗法则是通过改变日常饮食，选择合适的补肾食物来补肾。但以上的方法一般不会单独进行，一般都是互相结合互相配合。

补肾食物及中药

民以食为天。饮食是我们生活的一部分，只要我们在日常饮食中选择合适的补肾食物，就可以达到自我养生的目的。我们日常生活中的补肾食物有:包括黑豆、黑米、蘑菇等部分黑色食品；海鲜中锌含量丰富的蚝、虾、蟹；含有丰富的脂肪、钙磷铁和多种维生素的板栗；坚果；韭菜等蔬菜；动物肾脏等。

另外，肾脏属于排毒器官，食用过多食物反而会对肾脏造成伤害，所以应该适可而止。常见的补肾中药有鹿茸、山药、淫羊藿、杜仲等。

综上所述，肾脏是我们身体中十分重要的器官，我们也知道了大概怎么补肾。一旦出现肾虚状况，绝不能因为只有小病小痛而不予重视，但也不需要过分担心。我们可以通过调节自己的作息习惯，养成健康的饮食习惯，在空闲时候多加运动，即便有肾虚，也可以通过我们自身的调理而慢慢恢复。