如果要找一个简单好做,不用花多少时间就能对人体作用很全面的动作,那就非拔跟提气莫属了。
每天早晨旭日东升的时候,或者月华初上、圆而不缺的时候,一边沐浴着日月的光华,一边让气机流
动于经脉之中,会让人精力倍增。尤其是早上,植物经过一晚的新陈代谢,空气清新,氧气充足,这时对
着太阳练功,效果尤其好。
所以我也把拔跟提气叫做阳光循环气,是一项极好的晨练项目。
拔跟提气有非常好的强肾固精的作用,像肾阳虚,有头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁
或尿闭等症状的人,肾阴虚,有形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄
等症状的人,都很适合练习。它对妇科疾病的预防和治疗效果也非常好。
年纪大了,要注意提前保护前列腺;爱吃辣的,习惯性便秘的人要防治痔疮;双手双脚末梢循环不
好,一到冬天就手脚冰凉,要疏通气血,促进血液循环......有这些问题的人,都要多练拔跟提气,它可以激
发人体潜能,促进气血流通,强肾固精。
拔跟提气七字要领
先做一下预备式热热身,然后我们就可以开始拔跟提气了,这个动作非常简单,先深吸气。吸气的要
求有七个字:稳、细、深、长、慢、匀、均。吸气吸到七分的时候,双手开始握拳,随着握拳开始提脚
跟。
呼气时脚跟开始落地,两拳同时放松,恢复原状。反复六遍,多做更好。
拔跟提气虽然简单,但不要以为它简单就潦草完事,做得越慢越好。
它跟一般的健身体操不一样,我们提脚跟握拳的时候肌肉是绷紧的,血就被迫向上走,放松的时候血
又回到下面来了。它是通过一种被动的,像挤压一样的运动来促使血液循环的,能最大限度地激发身体的
潜能、配固精元。
不可忽视的两个细节
做拔跟提气这一动作时有一点要特别注意,就是吸气的时候要轻提谷道,也就是收缩肛门,呼气时松
开。这个小小的细节可以提升阳气、气归丹田、温煦五脏而益寿延年,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早
泄、遗尿、尿频等疾病。与中医所讲的“回春术”异曲同工。
女性如果能持之以恒练习,可大大增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。
另外,做拔跟提气时一定要用鼻子吸气、呼气,不要用嘴。因为鼻与肺是相通的,这样可以吐故纳新,加
快新陈代谢。
拔跟提气虽然只是一个小动作,幅度不大,做起来很简单,但它能使身体的气灌注到四肢百骸、筋骨
肌肉。拔跟提气对虚症很有效,比如贫血、低血压、神经衰弱、近视等,显效很迅速。
就因为它对气虚血亏等症的效果作用甚大,所以像高血压、心血管系统有问题的人就不要练得太多,
提气的时候也不要提到百会,到膻中就可以了。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
血糖状况如何,“脚”会透露?医生:要是没有这4种迹象,血糖较稳定
一喝水尿就多,这是肾脏健康的信号吗?肾好的人,一般有这些特征!
医生警告:肝不好的人注意啦,皮肤的这2个异常你必须知道,早知道早受益!
蚊子最讨厌什么,90%的人不知道!教你5招,蚊子不敢进家门
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
糖尿病人夏季注意预防三种病
为何中国脑梗越来越多?医生:除了补充叶酸,做好这3点更重要
男性一定要戒酒吗?医生:50岁以后,喝酒牢记5点,对身体好
4个专治糖尿病的民间偏方
中年人血压高怎么办 建议你多吃这五类食物
别光控制嘌呤,3个方法帮你降尿酸,要知道尿酸高会使全身器官受损!
清早空腹吃苹果好不好?
BBC人体实验揭秘:双胞胎分别吃糖和吃肉,30天后的惊人发现!
高血糖的警示灯:医生指出,脚上这4个症状,可能是血糖过高的征兆!
夏季祛湿食材推荐:吃这个,湿气全消,脾胃健康,气血双补!