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得了炎症可通过调整饮食、物理降温、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。炎症通常由感染、外伤、过敏、免疫异常、慢性刺激等原因引起。
炎症期间需避免辛辣刺激食物，减少高糖高脂摄入，可适量增加富含维生素C的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃，有助于减轻炎症反应。每日饮水保持1500-2000毫升，避免酒精和咖啡因饮品。过敏体质者需排查海鲜、坚果等易致敏食物。
局部红肿热痛时可使用冰袋冷敷10-15分钟，间隔1小时重复进行。发热不超过38.5℃时可采用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝等大血管处。关节炎症发作期建议卧床休息，抬高患肢促进血液回流。
细菌感染引起的炎症需遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和发热症状。过敏因素导致的炎症可配合氯雷他定片等抗组胺药物。使用药物需严格遵循疗程，避免自行增减药量。
实热证型可选用金银花、连翘等清热解毒药材代茶饮，虚寒体质适合艾灸关元、足三里等穴位。慢性盆腔炎症可采用中药灌肠疗法，皮肤炎症可外敷黄连膏。建议经专业中医师辨证后制定个性化方案。
形成脓肿的炎症需行切开引流术，严重阑尾炎或胆囊炎可能需腹腔镜手术。术后需保持伤口清洁干燥，定期换药。慢性鼻窦炎反复发作者可考虑鼻内镜手术，术后配合鼻腔冲洗促进恢复。
炎症期间应保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持患处清洁干燥，感染性炎症需做好个人用品消毒。监测体温变化，若持续高热或出现意识模糊需立即就医。慢性炎症患者建议每3-6个月复查相关指标，戒烟并控制基础疾病。恢复期可进行散步、太极等低强度运动增强免疫力。
