来月经十大禁吃水果

月经期间一般不建议食用寒凉性水果，可能加重痛经或导致经血不畅。常见需避免的水果有西瓜、柿子、火龙果、梨、山竹、柚子、杨桃、桑葚、猕猴桃、香蕉等。

1、西瓜

西瓜含水量高且性质寒凉，月经期食用可能刺激子宫收缩，引发或加重下腹坠胀感。体质偏寒的女性尤其容易出现经血量减少、血块增多的情况。建议选择常温存放的苹果、桂圆等温性水果替代。

2、柿子

柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血期间需要补铁，食用柿子可能加重铁流失。未完全成熟的柿子涩味更重，对胃肠黏膜刺激较大，可能引发经期消化不良。

3、火龙果

火龙果虽含丰富膳食纤维，但其凉性特质可能使盆腔血管收缩。部分女性食用后会出现经血颜色变暗、排出不畅等现象。红心火龙果的寒性较白心品种更强，经期应严格控制摄入量。

4、梨

梨的清热效果对经期女性可能造成负面影响，其含有的天门冬素会促进体液代谢，过量食用可能导致经期脱水。咳嗽时可选择蒸梨食用，但月经期间仍建议暂停摄入。

5、山竹

山竹的酸性成分可能刺激子宫黏膜，体质敏感者会出现经期延长。其高糖含量也容易引发血糖波动，加重经期疲劳感。建议用樱桃、红枣等补血水果代替。

6、柚子

柚子中的呋喃香豆素可能干扰雌激素代谢，影响月经周期稳定性。葡萄柚汁还会抑制某些止痛药的代谢，正在服用布洛芬等药物的女性需特别注意忌口。

7、杨桃

杨桃含有的草酸盐可能加重经期肾脏负担，肾功能不佳者尤其要避免。其强烈的利尿作用可能导致电解质失衡，出现经期头晕乏力等症状。

8、桑葚

桑葚的活血功效在经期可能造成经量异常增多，贫血女性更需谨慎。其富含的花青素虽具抗氧化作用，但性凉特质会减弱子宫保暖效果。

9、猕猴桃

猕猴桃的高维生素C含量会促进铁吸收，但寒凉属性可能抵消这个益处。部分女性食用后会出现小腹发凉、腹泻等情况，建议加热后少量食用。

10、香蕉

香蕉的镁元素虽能缓解痛经，但其寒性可能引发子宫痉挛。便秘者可选择熟透的香蕉，但需控制单日摄入不超过1根，最好搭配温热的燕麦粥食用。

经期饮食建议以温热、易消化为原则，可适量食用榴莲、荔枝、龙眼等温补类水果。每日水果总量控制在200-300克，避免空腹食用冷藏水果。配合腹部保暖、适度散步等养护措施，有助于缓解经期不适。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。